De bedste måder og tips til at reducere vommen på kun en uge

Mave- eller vomfedt er noget af det mest irriterende også for kvinder og mænd, og dette fedt kan give forskellige helbredsproblemer, for ikke at tale om et dårligt udseende. Derfor har det vidunderlige sundhedsmæssige fordele at tabe mavefedt, og det kan hjælpe at leve længere, normalt måler man taljeomkredsen for at kende Fedtprocent. Kort sagt, hvis taljeomkredsen er mere end 102 cm hos mænd og 88 cm hos kvinder, er dette kendt som abdominal fedme. I denne artikel vil vi lære om årsagerne til vommens udseende og de bedste måder, tips og opskrifter til at slippe af med det. Læs videre.

Lær om årsagerne til vommens udseende

Der er mange forskellige årsager bag mavefedt, følgende er de vigtigste faktorer:

• Underernæring og manglende bevægelse: En af de mest almindelige årsager til vommens fremkomst er overspisning og indtagelse af flere kalorier, end du forbrænder dagligt, når vi ikke tager os længere tid til at gå, bruger elevatoren i stedet for trapper og undgår at dyrke nogen form for sport generelt, dette fører til ophobning af fedt i maven og vægtøgning.
• Alder, arv og køn: Disse grunde spiller også en rolle i stigningen i mavefedt. Med alderen falder muskelmassen, og det er normalt, især hvis en person ikke bevæger sig meget. Dette fald i muskelmasse betyder, at der ikke forbrændes flere kalorier, hvilket gør det svært at opretholde en sund vægt. De tager på i vægt, især i maveområdet, og det sker på grund af overgangsalderen og faldet i østrogenproduktionen, som påvirker fordelingen af ​​fedt i hele kroppen. Genetik kan også være en årsag til overskydende mavefedt.
• Sover ikke nok: Forskning har afsløret, at folk, der sover mindre end fem timer om dagen, er mere tilbøjelige til at få meget mavefedt over tid end dem, der sover mere end 7 timer.
• Udsættelse for stress og psykisk pres: En anden faktor bag vommens udseende er stress. Undersøgelser har afsløret, at der er en tæt sammenhæng mellem øgede niveauer af hormonet cortisol og ophobning af mavefedt.

Hvad er det rigtige tidspunkt at tænke på at slanke vommen?

Nogle vil måske spørge, hvad er det bedste tidspunkt at tabe mavefedt? Vinteren er simpelthen en af ​​de mest populære tidspunkter til at tabe sig generelt. Her er hovedårsagerne til det:

• Spis meget suppe: Nogle gange føler nogle af os et stærkt ønske om at spise suppe, der indeholder grøntsager om vinteren, der er en undersøgelse udført på et universitet i den amerikanske stat Pennsylvania, folk indtog suppe før frokost og i store mængder, det hjælper med at reducere 20% af kalorierne i måltidet sammenlignet med at spise Måltider uden at vælge suppe. Hemmeligheden ligger i dette Suppe er med til at blive mæt, og gør, at du ikke spiser meget mad efter det, hvilket fører til, at du slanker maven og taber dig.
• Gå til fitnesscentre: Efter sommerferien og ind i vinteren har folk en tendens til at gå mindre ud og undgå sociale aktiviteter osv. Det giver dig mere tid til at fokusere på dit helbred og din kondition. Derudover tilbyder nogle fitnesscentre vægttabsprogrammer med store rabatter, så det er billigere at træne på dette tidspunkt, hvilket i sidste ende hjælper med at tabe mavefedt nemt.
• Kold hjælper med at forbrænde flere kalorier: Nogle undersøgelser tyder på, at kolde temperaturer kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier, og dette gør vinteren til det bedste tidspunkt at tabe mave på. Fysisk aktivitet hjælper kroppen med at bruge glukose mere effektivt, hvilket fremskynder vægttabsprocessen.

Opskrifter slankende vom

Alle kan drage fordel af visse fødevarer, der hjælper med at tabe mavefedt. Kefir, grøn te, artiskokker, avocadoer og kikærter kan alle have en vidunderlig fordel ved at reducere taljeomkredsen ud over at fremme sundheden, og den bedste opskrift, jeg kan tilbyde for at tabe mavefedt, er at få nok dyb søvn og slukke for din mobil telefon, og dette er nødvendigt for at regulere hormonniveauet, hvilket reducerer fedttab I maveområdet er her også nogle metoder og opskrifter:

Mad til at reducere vommen

Kikærte- og avocadosalat

ingredienserne:

• 1 avocado.
• En kop ostemasse.
• En kvart kop friske krydderurter som mynte, persille og koriander.
• 2 spiseskefulde riseddike.
• 1 tsk salt.
• 1 kop revet salatblade.
• 1 kop skåret agurk.
• 1 kop kogte kikærter.
• 1/4 kop schweizerost med lavt fedtindhold, i tern.
• Cherrytomater, skåret i halve (efter smag).

Sådan forbereder du dig:

• Skræl avocadoen og hak den.
• Kom avocado, ostemasse, krydderurter, eddike og salt i en blender, bland godt, indtil det er glat, og sæt derefter til side.
• Bland salat og agurk i en skål, og tilsæt derefter halvdelen af ​​mængden af ​​den forrige blanding.
• Så lægger han kikærter, ost og tomater ovenpå.
• Server og spis med det samme.

Mærkbar: Opbevar resten af ​​avocadoblandingen i køleskabet i 3 dage for at bruge igen.

Avocado og røget laks omelet

komponenterne:

• 2 store æg.
• 1 tsk letmælk.
• en knivspids salt.
• En teskefuld ekstra jomfru olivenolie.
• En skive avocado.
• En skive røget laks.
• 1 spsk frisk basilikum.

Sådan forbereder du dig:

• Pisk æg med mælk og tilsæt salt.
• I en lille bradepande (mad klistrer ikke til det), læg olien over middel varme, og tilsæt derefter æggeblandingen.
• Kog æggene, så der bliver lidt væske tilbage i midten af ​​æggene, og lad æggene stå i 30 til XNUMX minutter, og vend derefter til den anden side og lad yderligere XNUMX sekunder stå.
• Læg æggekagen på en tallerken, tilsæt derefter skiveskåret avocado, laks og basilikum, og drys derefter lidt olivenolie på forsiden af ​​tallerkenen.

Citron for at reducere vommen

På trods af at de dyrker sport og andre aktiviteter, har mange mennesker svært ved at tabe mavefedt. Citronvand kan gøre underværker og i høj grad hjælpe med at tabe sig. Her er en effektiv måde, hvorpå citron kan tabe mavefedt:

ingredienserne

• 4 frugter af jordbær
• En knivspids blød kanel
• en citron
• et glas vand

Sådan forbereder du dig:

• Skær jordbær i små stykker og tilsæt til en kop vand.
• Pres citronen og tilsæt en knivspids kanel til jordbærene.
• Dæk denne blanding og lad den stå natten over.
• Drik det næste morgen, lige efter du er vågnet.

Drikkevarer for at reducere vommen

Der er mange drikkevarer, der kan bruges i forbindelse med at ændre dine spisevaner for at hjælpe med at tabe mavefedt. Drikkevarer såsom grøn te, kaffe og proteinrige drikke har vist sig at være effektive til at øge stofskiftet, give en mæthedsfornemmelse og reducere sult, hvilket alle tilskynder til vægttab, og indtagelse af grøntsagsjuice hjælper i høj grad med at indtage en større mængde kulhydrater , og dette fører til at tabe mavefedt.

Naturlige opskrifter til vægttab vom

• Brug af chili: Krydret og pebret mad, især peberfrugter, øger stofskiftet, hvilket i sidste ende fører til fedtforbrænding og vægttab.Dette er grunden til, at tilføjelse af peberfrugter til salater og saucer hjælper med at forbrænde flere kalorier.

Vigtig besked: Sørg for at spise peberfrugt med måde for at undgå uønskede sundhedsproblemer.

• For at tabe mavefedt, spis chiafrø: Denne opskrift er fantastisk til at få flere omega-3 fedtsyrer, som giver dig en mæthedsfornemmelse i en længere periode, hvilket betyder, at du taber dig og taber mavefedt.
• Brug af urter: Vi bruger ikke kun urter i madlavningen for at få en lækker smag og smag, men hjælper også med at forbrænde fedt på en fantastisk måde.Tre af urterne er meget effektive til at miste mave-ginseng, ingefær og mynte. Disse urter kan indtages ved at lave te, og lidt honning kan tilsættes til sødning, men det er bedre at drikke disse urter før måltider.

Diæt til vægttab

Ændring af din kost er meget vigtig, når det kommer til at tabe sig og tabe mavefedt. Hvis du ønsker at tabe mavefedt, bør du følge denne diæt:

1- Indtagelse af fødevarer rig på fiber

Fiber er et næringsstof, der findes i frugt, grøntsager og korn. En af de vigtigste fordele ved at indtage fibre er at opretholde et sundt fordøjelsessystem og give dig en følelse af mæthed i en længere periode, hvilket hjælper dig med at spise mindre af andre fødevarer. Fødevarer rig på fiber omfatter:

• grøntsager, herunder spinat, og gulerødder.
• Frugter som bananer, bær og citrusfrugter.
• Bælgplanter såsom bønner.
• Fuldkorn som brune ris og brød lavet af fuldkornsmel (brunt brød).

2- Spis mere protein for at tabe mavefedt

Adskillige undersøgelser har bekræftet, at indtagelse af en tilstrækkelig mængde protein kan hjælpe dig med at tabe dig, mens du undgår mavefedt. De vigtigste proteinkilder omfatter:

• Kylling og kalkun.
• bøf.
• Fisk som tun.
• Quinoa, kikærter og andre plantebaserede proteiner.
• æg.
• Græsk yoghurt, opdrættet ost og nogle andre mejeriprodukter.
• Nødder som valnødder og mandler.

3- Undgå fødevarer, der øger vommen

Når vi tænker på at tabe os, skal vi reducere de fødevarer, der i høj grad bidrager til vægtøgning og fedme. Disse fødevarer omfatter:

• Hvide ris, hvidt brød og hvid pasta (alle fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater).
• Slik og kager.
• Pommes frites.

Vigtigt tip: Pommes frites kan spises på en ret sund måde ved at koge dem i 3 minutter, skære dem, og så komme lidt olie i en bakke eller Pyrex, stable kartoflerne og komme ind i ovnen.

Hurtigvirkende kost til vommen

Du bør følge denne hurtige diæt og inkorporere disse fødevarer i din kost for at tabe dig og tabe mavefedt.

1- Yoghurt

Yoghurt er den ideelle mad at tilføje til din kost, hvis du ønsker at tabe dig, kan det hjælpe med at forbedre fordøjelsessystemet, reducere oppustethed og gas, og det er lavt i fedt og kalorier, hvilket gør det til en hurtig og nem diæt.

2- Bær

Personligt anbefaler jeg at spise masser af bær og frugter, der er røde eller lilla i farven, såsom jordbær og vindruer. Disse fødevarer kan reducere uønsket fedt betydeligt, ud over at de er høje i antioxidanter, fibre og vitaminer.

3- Spis fem portioner grøntsager dagligt

Når det kommer til at tabe sig og tabe mavefedt, kan det at spise fem portioner forskellige grøntsager om dagen hjælpe med at bekæmpe fedme og reducere mavefedt, mens man sørger for at spise rå og kogte grøntsager og reducere stivelse.

Hvordan kan man reducere vommen?

Som tidligere nævnt kræver tab af mavefedt, at du forbrænder flere kalorier og spiser sunde fødevarer rig på fibre, der hjælper med at tabe mavefedt. Her er de vigtigste måder at opnå dette på:

• Drik 2-3 kopper grøn te, som er en af ​​de gavnlige sunde drikke, og den adskiller sig fra almindelig te ved, at den ikke udsættes for en oxidationsproces, der ændrer teplantens egenskaber.
• Dagligt forbrug af masser af vand, urtedrikke, frisk frugt og grøntsagsjuice.
• Undgå at tilsætte for meget salt til måltider (jeg anbefaler at undgå at tilsætte salt til salater, og kun citronsaft, eddike, urter og tomater er nok til at forbedre smagen, fordi salt bevarer en overskydende mængde væske i kroppen, hvilket giver helbredsproblemer og reducerer tab af mavefedt).
• Spis æg dagligt til morgenmad med brunt brød og skiver af agurk.
• Undgå at drikke sødet juice og læskedrikke, der indeholder meget sukker.

Den hurtigste måde at tabe mavefedt på to dage

Mange mennesker har ofte svært ved at komme af med mavefedt på trods af træning, så der er nogle enkle måder, hvorpå vommen kan tabes, følgende er de vigtigste metoder:

• Tyg mad langsomt: Når maden spises hurtigt, vil en person indtage mere luft, hvilket fanger denne overskydende luft i fordøjelsessystemet og i sidste ende fører til oppustethed. Så tyg hver bid mad langsomt og nyd, hvad du spiser, ikke kun vil du hjælpe dig med at tabe mavefedt , men også i at tabe vægt generelt og undgå helbredsproblemer.
• Brugen af ​​bihonning til sødning: Hvis du ønsker at tabe mavefedt, skal du vide, at 80 % af mavefedttabet er forbundet med at spise en sund kost og reducere dit forbrug af sukker eller slik, fordi de er fulde af kalorier, så prøv at bruge honning i drikkevarer til at søde, mens spise sukker i tørret frugt som rosiner og svesker, når du vil Spis noget sødt.
• Begræns dit kulhydratindtag: Talrige undersøgelser har afsløret, at kulhydrater kan føre til vægtøgning og oppustethed. Hvis du vil tabe mavefedt hurtigt, skal du reducere dit forbrug af raffinerede kulhydrater, som kan hjælpe med at reducere mavefedtet betydeligt.
• Indtag mere C-vitamin: Frugter som appelsiner, kiwier og guavaer, som alle er fulde af C-vitamin, hjælper dig med at tabe mavefedt. C-vitamin hjælper også med at balancere hormoner og reducerer stress, som er en af ​​årsagerne til vægtøgning og mavefedt.
• Gå 5 minutter efter hvert måltid. En af de bedste måder at tabe mavefedt på kun to dage er ved at bevæge kroppen kontinuerligt, du kan gå langsomt i 5 minutter efter hvert måltid eller mindst én gang efter aftensmaden i 15 minutter for at hjælpe med at reducere mavefedt, og du kan også gå i en længere periode, hvis du er Du kan lide det, og dette vil være nyttigt for at miste maven hurtigt.

Mave slanker om en uge

Mavefedt er forbundet med flere sygdomme og sundhedsproblemer, fordi det er det mest skadelige fedt i kroppen, så disse tips kan følges for at tabe mavefedt på mindre end en uge.

1- Tilføj fed fisk til din kost

Fed fisk som laks, sardiner eller tun er fødevarer, der er høje i protein og rige på omega-3 fedtsyrer, så at spise 2-3 gange om ugen af ​​disse fisk kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forbrænde mavefedt.

2- Start din dag med en proteinrig morgenmad

Proteiner øger stofskiftet og bevarer samtidig muskelmassen under vægttab, så at spise græsk yoghurt og æg til morgenmad vil holde dig mæt indtil frokosttid uden at føle nogen sult.

3- Drik nok vand

Selvom du ikke ønsker at tabe mavefedt, er det meget vigtigt for dit generelle helbred at forblive hydreret. Det anbefales at drikke 8-10 glas vand om dagen, da dette vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Det er også at foretrække at drikke vand før maden for at mindske appetitten.

Slankende vom og balder uden kost

Som tidligere nævnt er det at tabe mavefedt en af ​​de sværeste ting, men ofte når vægten tabes i hele kroppen, vil mavefedt og balder også falde, så at følge disse følgende metoder kan hjælpe med at tabe sig og tabe sig.

• Undgå at drikke sodavand: Faktisk er indtagelse af disse drikke en af ​​de mest almindelige årsager til vægtøgning og vommens udseende, så prøv at undlade at drikke dem for at opnå en sund vægt.
• Drikker kaffe: Vi ved alle, at der er fordele og ulemper ved koffein, men at drikke 2 kopper kaffe om dagen kan hjælpe med at forbrænde mere fedt, især i maven og balderne, så det er bedre at reducere mængden af ​​sukker i kaffe eller endda te.
• Dyrker sport: At inkorporere enhver form for træning i din daglige rutine, såsom gåture, cykling, svømning eller armbøjninger og styrkeøvelser, kan hjælpe dig med at tabe dig og tabe mave og balder uden nogen form for diæt.
• Drik citronvand hele dagen: Vi hører ofte om at drikke citronvand på tom mave om morgenen, men dette kan også gøres når som helst på dagen for at få mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og undgå oppustethed.

Mave slankende øvelser

Udover at spise en sund kost er motion en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på, og at inkorporere motion i din daglige rutine vil give andre fordele, herunder at forbedre humøret, reducere risikoen for hjertesygdomme og styrke knoglerne. Følgende er øvelser til at tabe mavefedt:

• Gåture: Gåture anses for at være en af ​​de bedste øvelser til vægttab og vom, simpelthen fordi det er en behagelig og nem måde for begyndere uden at købe noget udstyr, og at holde ud med at gå dagligt i 30 minutter reducerer kropsfedt og taljeomkreds på mindst tid og uden nogen indsats, så prøv at gå en tur efter middagen, eller tag hunden med på tur!
• Køre på cykel: Denne øvelse er meget populær, forbedrer konditionen og kan hjælpe med at tabe vægt og mavefedt, og mange fitnesscentre har stationære cykler, som kan køres i stedet for at køre på en traditionel cykel udendørs.
• Yoga: Det er en anden populær metode, som især i de senere år har vundet stor popularitet og spredt sig i Vesten Yoga er en god måde at reducere stress og øge graden af ​​fleksibilitet og kondition Der findes forskellige metoder og skoler til at dyrke yoga, hvor en specialiseret lærer følger op på spillernes fremskridt, og retter op på det, de kan falde i. Fra fejl, der kan udsætte dem for muskelspændinger, kan der dog trænes lette yogastillinger, som varer et par sekunder derhjemme for at styrke den. mavemuskler og give kroppen smidighed og vitalitet, og der findes mange programmer til at dyrke yoga via internettet.
• PilatesDenne øvelse er en nem øvelse for begyndere, som hjælper med at slanke vommen Pilatesøvelsen afhænger af en gruppe øvelser, som har til formål at styrke kroppen, især mavemusklerne Selvom Pilates måske ikke forbrænder så mange kalorier som løbeøvelser, mange mennesker synes, det er sjovt og forbedrer kroppens fleksibilitet og udholdenhed.
• Kobra: Denne øvelse er en af ​​de yogaøvelser, der nemt kan udføres derhjemme for at tabe mavefedt. Bare liggende på ansigtet med benene strakt tilbage og gøre armene fladt på gulvtæppet med hovedet og brystet hævet, som om du kigger på loftet i rummet, under hensyntagen til, at armene er helt rettede og håndfladerne på hænder hviler på gulvet.

Vigtigt tip: Det er bedre at undgå denne øvelse, hvis personen har problemer med rygsøjlen eller rygsmerter.

Mave slankende medicin

Der er stadig forskel på ernæringseksperter i at tage vægttab og vomslankende medicin Nogle mener, at det er bedre at følge en sund kost og motionere regelmæssigt, mens andre mener, at slankemedicin kan bruges. Derfor er følgende nogle vægttab. og mave fedt tab medicin, og du er nødt til at vælge!

1 - Phentermin

Denne medicin stimulerer centralnervesystemet (nerver og hjerne), hvilket øger hjertefrekvensen og reducerer appetitten. Denne medicin bruges især til at sænke kolesterol og til at tabe sig. Han anbefaler at undgå brugen af ​​phentermin, hvis du er gravid, da dette lægemiddel er FDA-godkendt af US Food and Drug Administration.

2- Lorcaserin Hydrochlorid

Mærkenavnet for dette lægemiddel er Belviq. Dette lægemiddel virker til at kontrollere appetitten og forbrænde fedt, og hjælper også med at behandle højt kolesteroltal, men som ethvert lægemiddel er der negative bivirkninger, som omfatter hovedpine, hoste, træthed og manglende opmærksomhed og koncentration.

3- Bupropionhydrochlorid

Mærkenavnet på denne medicin er Contrave. Dette stof er velkendt som et antidepressivt middel og holder op med at ryge, og det behandler afhængighed af alkohol og andre narkotiske stoffer. Berberobion menes at øge aktiviteten af ​​dopamin (lykkehormonet) i hjernen, hvilket hjælper med at reducere appetitten og øge energien. Dette lægemiddel kan hæve blodtrykket og øge hjertefrekvensen, så det bør ikke bruges af personer med højt blodtryk.

Hvad ved du om piller til vomslankning?

Selvom vægttab og vomslankepiller kan give hurtige resultater, ser nogle, at de er meget farlige og har skadelige bivirkninger. Inden vi henviser til disse piller, så lad os først vide, hvad disse uønskede bivirkninger er:

• Søvnløshed: Nogle mennesker lagde mærke til efter at have taget slankepiller, at de forårsager søvnløshed og endda hallucinationer, fordi disse piller indeholder amfetamin, som gør en person afhængig af dem til afhængighed, hvilket fører til følelsesmæssig ustabilitet og andre skader.
• Hyppig vandladning: (Som en oplevelse for nogle venner) Faktisk kan slankepiller forårsage hyppig vandladning, fordi det reducerer optagelsen af ​​fedt i tyndtarmen.Nogle vil måske mene, at dette problem er simpelt, men hyppig vandladning - i en længere periode - kan skade nyrerne og milt, og i sidste ende føre til mere alvorlige konsekvenser.
• Anoreksi: De fleste vomslankepiller virker på at nedsætte appetitten, hvilket over tid giver tarmlidelser og helbredsproblemer.
• hukommelsestab: Efter at have taget vægttabspiller lider nogle mennesker også af en følelse af dehydrering ud over at miste appetitten.Hvis disse stoffer tages i lang tid, kan det føre til hukommelsestab og sløret syn.

Følgende er de vigtigste vomslankepiller:

1- Garcinia Cambogia ekstrakt

Disse piller er blandt de mest almindeligt anvendte lægemidler til vægttab. Disse piller hjælper med at undertrykke appetitten og kontrollere blodsukkeret og kolesterolniveauet. Garcinia cambogia-ekstrakt er meget populær over hele verden, men det har negative bivirkninger, der ligner dem, der er nævnt ovenfor.

2- Leanbean

Piller til vomslankning er særligt velegnede til kvinder.De indeholder vitamin B12 og vitamin B6, foruden en god andel gurkemeje, som hjælper dens stærke sammensætning til at forbrænde fedt og opnår positive resultater.

3- Koffein piller

Koffein er kendt for at stimulere hjernen og nervesystemet, hjælpe dig med at holde dig opmærksom og forhindre træthed og træthed.Brug af koffeinpiller kan også føre til vægttab og fedtforbrænding. Der er dog en række koffeinholdige drikkevarer såsom grøn te, kaffe og mørk chokolade, der kan gøre godt.

Mave slankende Sally Fouad

Her er nogle naturlige måder fra ernæringsekspert Sally Fouad til at reducere vommen og tabe sig:

• Sørg for at spise fuldkornsbrød og andre komplekse kulhydrater såsom linser, nødder og frø (såsom græskar- og chiafrø).
• Få græsk yoghurt tilsat lidt citronsaft til aftensmaden.
• Reduktion af fedtindtag, især animalsk fedt (mættet fedt) såsom smør, fløde og fuldfede mejeriprodukter.
• Drik 2 kopper grøn te dagligt, efter morgenmad og frokost, cirka to timer.
• Laver nogle øvelser for at styrke mavemusklerne og reducere vommen.
• Undgå at drikke vand under måltiderne, og det er at foretrække at drikke det mindst 30 minutter før et måltid.

Hvad er Sally Fouads tips til vomslankning?

Vil du reducere mavefedtet, vil jeg give dig de vigtigste tips til at få en flad og perfekt mave og slippe af med maven.

• Sørg for at spise rigeligt med frugt og grønt dagligt, helst for at beholde skindet, og for at spise dem rå eller let kogte.
• Drik kamillete før du går i seng for at forbedre søvnen og hjælpe med at slappe af.
• Sørg for at spise kylling og fisk mere end at indtage rødt kød, og vælg fed fisk som tun, sardiner, makrel og laks, fordi de indeholder en høj procentdel af fedtsyrer kendt som omega-3, som forskning har bekræftet at er gavnlig i at reducere mavefedt og tabe sig.
• Drik citronvand inden morgenmaden (der kan tilsættes lidt honning).

Farerne ved vomfedt

Forskere afslørede, at mennesker med en æble kropsform var mere tilbøjelige til at dø. Derudover kan disse mennesker lide af hjertesygdomme med 2.75 procent, men de behøver ikke at bekymre sig om deres taljeomkreds.

Tænk på typen af ​​fedt i maveområdet Jo mere mavefedt ikke ryster, når man går eller bevæger sig, jo farligere er det. Det er dybt indre fedt under mavemusklerne, som samler sig omkring dette område, og af denne grund er farligere, fordi det er forbundet med type XNUMX-diabetes og forhøjet blodtryk, blodtryk og nogle former for kræft.

Mange læger mener, at fedtceller i underlivet frigiver en meget stor mængde fedtsyrer, som kan forårsage en stigning i blodsukkeret og en mangel på hormonet insulin, så prøv at reducere taljeomkredsen, følg en sund kost og motion for at undgå vom og reducere forekomsten af ​​disse nævnte risici.

Råd der skal følges for at reducere vommen

Der er mange nemme tips, der kan følges for at reducere mavefedt og tabe sig generelt.

1- Giv dig selv tid nok

Nogle mennesker tror måske, at vægttab kan forsvinde i løbet af få dage. Du skal måske acceptere, at vægttab kræver lang tid at få mærkbare og positive resultater. Vi bør vide, at kroppen har brug for tid til at tilpasse sig de ændringer, der opstår under vægttab, så du skal vælge Den bedste måde, der passer dig og give tid til det.

2- Drik/spis ikke for mange kalorier

De fleste af de færdiglavede drikke indeholder meget sukker med en stigning i antallet af kalorier.Disse sukkertilsatte drikke kan være med til at gøre vægttabsprocessen vanskeligere og endda forværre tilstanden, så det er bedre at drikke friske naturlige juicer (Jeg anbefaler at spise frugt i stedet for at presse den for ikke at miste fibre).

3- Øge antallet af måltider til fem måltider om dagen

Regulering af måltider er et af de vigtige midler til at miste vommen, så det er at foretrække at øge antallet af måltider til fem måltider om dagen, så nogle af dem indeholder snacks som nødder, frø, bagværk lavet af fuldkornsmel og yoghurt , sikrer dette i høj grad reguleringen af ​​sukkerniveauet i blodet og øger fedtforbrændingen.