Dato- og mælkekuren kan hjælpe dig af med overskydende vægt på kort tid, og nogle kalder det (nøddiæten), hvorved du kan komme af med adskillige kilo vægt, der kan nå fem kilo på bare en uge.
Dadler og mælkediæten afhænger af, at man ikke spiser andet i løbet af dagen end dadler og mælk eller yoghurt, mens man sørger for at drikke rigeligt med vand inden for grænserne på mindst tre liter om dagen, og nogle gange tilsættes ikke-stivelsesholdige grøntsager eller frugter til dem.
Dadler og mælk indtages i fem måltider fordelt over dagen efter følgende:
- Morgenmad: Spis fem dadler med en kop mælk eller fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
- Mellemmåltid: Ved middagstid, spis tre dadler med en kop mælk eller fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
- frokost: Spis fem dadler med en kop mælk eller fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
- Mellemmåltid: Spis tre frugter af dadler med en kop mælk eller fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
- Aftensmad: Spis fem dadler med en kop mælk eller fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
Dadler og mælkekostforsøg
Nihal:
Nihal fortæller, at hun drømte om at bære sin mors brudekjole, efter hun mødte sine drømmeridder, da hendes mor altid var hendes idol, og hendes mors bryllupsbilleder var det perfekte bryllup, hun ønskede, især den håndbroderede kjole, som har alt de vidunderlige detaljer, der ville gøre enhver kommende brud glad. Endelig fandt Nihal Fares sine drømme, men hendes mors kjole passede ikke til hendes krop.
Hun ville giftes med sine drømmeridder, som ville fremskynde bryllupsceremonien, så de kunne rejse sammen for at arbejde i udlandet, men hendes mors kjole var ikke på hendes krops skala, da hun skulle reducere sin vægt.
Løsningen lå i dadler- og mælkediæten, som gjorde det muligt for hende at tabe sig fem kilo på en uge, samtidig med at hun bibeholdt sin fulde vitalitet, da den indeholder de vigtigste næringsstoffer, som kroppen har brug for.
På bryllupsdagen var Nihal den lykkeligste person i verden, hun havde fundet drømmenes ridder, haft drømmebryllupet og iklædt den kjole, hun ønskede at bære.
siger Marawi
Hver slankekur, hun prøvede, forårsagede hende svimmelhed og træthed, og derfor undgik hun slankekure, indtil hun tog på i vægt og begyndte at påvirke hendes helbred.Efter at hun hørte om diæten med dadler og mælk, besluttede Marwa at prøve det, og Marwa bekræfter, at hun praktiserede det uden nogen følelse af svimmelhed eller sult, så hun følte sig mæt og godt tilpas.
Hun går på den fire dage om ugen, stopper den i to dage, hvor hun spiser forskellige sunde fødevarer, og vender så tilbage til den.På den måde kunne Marwa tabe sig 16 kilo på kun en måned.
Hvad angår Fatima
Hun fortæller, at hun ikke har prøvet slankekure i sit liv, men hun startede for første gang med mælke- og dadlerkuren, og hun var i stand til at reducere sin vægt betydeligt og var også i stand til at bevare sin nye vægt, som hun drømte om efter at være stoppet kosten af dadler og mælk.
Og for Mary
Hun fortæller, at hun spiste 21 dadler om dagen, fordelt på fem måltider i løbet af dagen, foruden tre dåser letmælk.
Hun plejede at spise fem frugter med mælk om morgenen, to piller ved middagstid og fem til syv dadler med mælk til frokost.
Eftermiddag tager man to piller og lader så resten stå til aftensmad med mælk, og dermed kunne jeg komme af med 2 kilo på kun fire dage.
Min erfaring med mælke- og dadlerdiæten om en uge
Efter at have født min datter steg min vægt og nåede 85 kg, hvilket gav mig stor angst og fik mig til at høre uønskede ord fra dem omkring mig, så jeg besluttede at slippe af med den ekstra vægt, og jeg fandt ud af, at dadlernes diæt og mælk indeholder vigtige næringsstoffer, som kroppen kan få brug for, Mælk er rig på proteiner, vitaminer og mineraler, ligesom dadler indeholder en høj procentdel af fibre, gavnlige sukkerarter og mineralsalte.
Efter at have gået på denne diæt i en uge, var jeg i stand til at reducere min vægt med fem kilo, hvilket fik mig til at stoppe i flere dage og derefter genoptage den i en uge, og min vægt nåede nu 78 kilo, og jeg bevægede mig bedre og følte mig mere energisk end før.
Og jeg vil fortsætte med at praktisere denne diæt, indtil jeg når den passende sunde vægt. Det vigtigste ved denne diæt er kun at spise dadler og mælk uden andet, og drikke en stor mængde vand fra 3 til 5 liter om dagen. også nødt til at dyrke en simpel sport, såsom at gå, for at få de bedste resultater.
Dadler og mælkekost i 3 dage
Hvis du ikke har praktiseret dadler og mælkediæt før, kan du prøve det i tre dage for selv at se resultaterne, da du nemt og sundt vil kunne tabe dig 2-3 kilo.
Du kan lave datoerne og mælkediæten i tre dage, derefter stoppe den i en uge, spise sund mad i løbet af ugen og derefter gå tilbage til den igen i tre dage.
For de bedste resultater skal du følge disse instruktioner:
morgenmaden
Tre dadler med en kop let- eller letmælk.
frokosten
To kopper fedtfattig eller skummetmælk med syv dadler, og du kan tilføje honning til mælken til sødning.
aftensmad
En kop fedtfattig eller skummet mælk med tre dadler.
I tilfælde af at du føler dig sulten mellem måltiderne, så spis tre dadler med et glas let- eller skummetmælk, så der går cirka 4 timer mellem hvert måltid.
Kost dadler og mælk med gang
For at lave dadler og mælk med at gå, skal du gå de første tre dage på en diæt, der kun indeholder dadler og lidt eller fedtfri mælk uden at tilføje noget andet til din kost.
I løbet af de næste tre dage kan du introducere nogle andre fødevarer i din kost og sikre dig, at de er fødevarer med lavt kalorieindhold, såsom grøntsager.
Du må ikke spise omkring tre timer før sengetid, og undgå at spise om natten så meget som muligt.
Du kan gå en halv time om morgenen eller jogge, og endnu en halv time om natten for de bedste resultater, og du kan dyrke enhver anden sport, såsom aerobic eller svømning.
Slankekure er meget nyttig, hvis du gerne vil tabe dig hurtigt, og den bør ikke fortsættes i lange perioder.
Kostdatoer og mælk i ramadanen
For at lave en diæt med dadler og mælk i ramadanen, kan du følge følgende instruktioner:
Suhoor
Spis syv dadler på suhoor med et stort glas fedtfri eller fedtfattig mælk, og sørg for, at suhoor er før fastetidspunktet, i en periode, der giver dig mulighed for at spise et måltid grøntsager uden tilsætningsstoffer, og blive væk fra stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler, kikærter og majs.
morgenmaden
Spis syv dadler med en kop fedtfattig eller letmælk og en tallerken grøn salat.
Tre timer efter morgenmaden skal du spise syv dadler med en kop let- eller letmælk, og du kan spise en tallerken grøn salat med et stykke brunt brød.
Du kan drikke te eller anis uden sukker og drikke rigeligt med vand, så du ikke bliver dehydreret.
Undgå at fortsætte diæten med dadler og mælk i mere end ti dage, og denne form for diæt bør undgås for diabetikere og for gravide og ammende kvinder.
Min erfaring med kosten af dadler og mælk i ramadanen
Sidste ramadan var jeg i stand til at reducere min vægt med 8 kilo på to uger uden nogen uønskede bivirkninger, samtidig med at jeg stabiliserede vægten.
Og du gjorde følgende:
Suhoor
Syv dadler med skummet yoghurt eller skummetmælk, et kogt æg og to kopper vand.
morgenmaden
Syv dadler med yoghurt eller fedtfattig eller fedtfri mælk, fem spiseskefulde kylling og grøntsagssuppe med to kopper vand.
ekstra måltid
Ved ti-tiden spiser jeg syv dadler med en kop yoghurt, fedtfattig eller fedtfri mælk, en frugt og to kopper vand.
Gå en halv time til en time hver nat.
Dadler og yoghurt kost
Yoghurt er en god mad til fordøjelsessystemets sundhed, da den indeholder probiotika eller gavnlige bakterier, der balancerer fordøjelsessystemet og giver dig en bedre fordøjelse.
Derudover er den rig på proteiner, calcium og vitaminer, og med dadler kan de være ideelle fødevarer til en sund og effektiv kost uden bivirkninger.
Du kan spise 21 dadler om dagen med fem kopper fedtfattig eller fedtfri yoghurt over tre måltider, eller du kan dele dem op i fem måltider, så du ikke føler dig sulten i døgnets timer.
Fordele ved mælk og dadler til diæt
- En kost, der er nem at følge, er billig og har ingredienser, der er nemme at få fat i.
- Mælk indeholder vitamin A, vitamin B og vitamin C, foruden calcium, fosfor og andre essentielle næringsstoffer såsom proteiner.
- Fibrene i dadler hjælper kroppen med at føle sig mæt i lange perioder.
- Det giver kroppen de nødvendige kalorier uden at øge blodsukkerniveauet pludseligt, da det holder dem på sikre niveauer i længst mulig periode.
- Mælk forbedrer fordøjelsen ved at øge antallet af gavnlige mikrober, som modstår skadelige mikrober, reducerer deres antal og beskytter fordøjelsessystemets sundhed.
- Hjælper dig med at tabe dig hurtigt og detox
- Blandingen af dadler og mælk indeholder enzymer, der hjælper med at slippe af med overskydende vægt.
- Reducerer kolesterol og regulerer sukkerniveauet.
Skader på kosten af dadler og mælk
- Det bruges ikke til gravide og ammende kvinder og børn.
- Ikke brugt i lang tid.
- Det anbefales ikke at bruge det i tilfælde af kroniske sygdomme som diabetes.
- Det kan forårsage træthed og træthed på grund af dets lave kalorier.
- Det kan forårsage mangel på proteiner og reducere muskelmassen, så det er at foretrække at følge det med intermitterende intervaller og træne i opfølgningsperioden.
Kost datoer og mælk hvor meget falder؟
Du kan tabe dig omkring et kilo om dagen, hvis du overholder instruktionerne for dadler og mælkediæt.
Kostdatoer og mælk hvor meget om ugen؟
Du kan komme af med omkring 3-5 kg af din vægt om ugen, efter at have fulgt instruktionerne nøje.
Mælk og dadler kost i en måned, hvor meget kommer det ned؟
Følger du datoerne og mælkekosten fire dage om ugen i løbet af en måned, kan du komme af med 10-15 kilo.
Diætdadler, mælk og frugter
At øve kosten med dadler, mælk og frugter i en uge er som følger:
morgenmaden: Fem dadler med en kop eller to fedtfattig eller skummetmælk og en frugt.
Gentag arbejdet til frokost og middag.
Du kan spise frugt som mellemmåltid mellem hovedmåltiderne i stedet for under hovedmåltidet for at mindske sultfølelsen i løbet af dagen.
Kalorier i dadler med mælk
Kalorierne taget fra dadler i et måltid svarer til 250 kalorier, mens en kop skummetmælk har omkring 100 kalorier.
Advarsler om at følge diæten med dadler og mælk
Følgende kategorier er forbudt at følge datoerne og mælkediæten:
- gravid.
- Ammende kvinder.
- børn.
- Mennesker med diabetes.
- Mennesker med kroniske sygdomme.
- Kardiovaskulære patienter.
- Mennesker med immunproblemer.
- Det er også forbudt at bruge det på længere sigt.
Derfor, for at tabe sig i sundhed og velvære med kosten af dadler og mælk, skal du praktisere det med mellemrum, og sørge for, at dit helbred gør det muligt at dyrke det, og dyrke let sport i løbet af det, såsom at gå.
