Opskrifter på slankekur og kost
Hemmeligheden bag Rapid Slimming Magazine, det første magasin i den arabiske verden, er at præsentere for dig i dag, i sektionen kost og kost, en sund kost for voksne.
Det er flydende kost at tabe 10 kg på en uge. Og hvis mængden af vægt en person taber i løbet af den periode, hvor han følger en diæt eller diæt, afhænger af flere faktorer,
Såsom hans vægt, højde, køn, omfanget af overholdelse af den fulgte diæt, mængden af bevægelse og motion, og hans krops evne til at tabe sig.
Med hensyn til den flydende kost, som angivet af dens navn, er den hovedsagelig afhængig af drikkevarer, der indeholder mange vigtige næringsstoffer, som en person har brug for, såsom vitaminer, proteiner og mineraler, som en person ikke kan undvære.
Men med så få kalorier som muligt
Derfor bør den ikke modificeres ved sletning eller tilføjelse, så personen ikke forringer et vigtigt ernæringselement i kosten eller påvirker den endelige effektivitet af kosten, medmindre dette sker efter ordre fra den behandlende speciallæge.
Derfor kan det også betragtes som en hurtig diæt, da en person ved at følge den kan tabe sig mellem 5:10 kilo om ugen, med en hastighed på 1 kilo om dagen.
Det er muligt at følge diæten igen efter dens afslutning, forudsat at der tages en nødvendig hvileperiode, der spænder fra en til 3 dage, hvilket kombinerer meget bevægelse og granskning af, hvad der bliver spist.
Flydende kostplan og program
- Den første dag Morgenmad: en kop citronsaft Frokost: en kop fedtfri kyllingesuppe + en pakke yoghurt Aftensmad: en kop appelsinjuice + en pakke yoghurt.
- Den anden dag Morgenmad: en kop appelsinjuice Frokost: et stykke kyllingebryst uden skind + en kop grøntsagssuppe Aftensmad: en kop æblejuice + en æske yoghurt.
- Den tredje dag Morgenmad: en kop kiwijuice Frokost: et stykke fedtfrit kød + en pakke yoghurt Aftensmad: en kop appelsinjuice + en pakke yoghurt.
- Dag fire Morgenmad: en kop grapefrugtjuice Frokost: et stykke grillet fisk + en kop champignonsuppe Aftensmad: en kop citronsaft + en æske yoghurt.
- Femte dag Morgenmad: en kop frisk mælk Frokost: en kop kyllingesuppe uden fedt + en kop æblejuice Aftensmad: et glas cocktailjuice + en æske yoghurt.
- Sjette dag Morgenmad: en kop grøn te Frokost: en tallerken grøntsagssalat + en kop grøntsagssuppe + en kop æblejuice Aftensmad: en kop cocktailjuice + en æske yoghurt.
- Dag XNUMX Morgenmad: en kop te + en dåse yoghurt Frokost: en kop magert kødsuppe + et glas cocktailjuice Aftensmad: en kop appelsinjuice + en dåse yoghurt.
Ved regelmæssigt at følge den flydende kost i en uge, kan en person tabe sig omkring 7 kg om ugen.
Det er meget vigtigt i slankeperioden at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at få det bedst mulige resultat.
Det er muligt at skifte mellem måltider i løbet af diæten, for ikke at føle rutine og kedsomhed.
Det er også muligt at stoppe med at følge diæten på det påkrævede tidspunkt, forudsat at du tjekker, hvad der bliver spist, og øger bevægelse og sport for at bevare den tabte vægt.
Hvad angår kosten, uden ændringer, er den rig på de næringsstoffer, der kræves til personens krop, ud over at være rig på mange næringsstoffer med den mindst mulige mængde kalorier og fedtstoffer.
En af de bedste måder at følge diæten på
I lange perioder uden at kede sig og stresse, er han tilhænger af den gamle kost, som er bygget på at spise den sædvanlige mad
Men med et bestemt system og mængder, med nogle enkle modifikationer til den måde, det tilberedes på, og på den måde kan vi tabe os på en sikker og sund måde uden at føle, at vi er begrænset af strenge diæter.
For at finde ud af en sund kost til vægttab fra 15 til 20 kilo på to uger, klik her her
Følgende system er et eksempel på denne diæt
Jo hurtigere kropsfedtet forbrænder, jo slankere opnås på kortest mulig tid
Nogle tips, der hjælper dig med at opnå et vægttab hurtigt, hvoraf de vigtigste er:
Ændring af spisevaner:
Det er kendt, at kroppen forbruger energi hver gang du spiser, så det er bedst at spise fem små måltider om dagen.
Det perfekte tidspunkt at spise... til fordel 🙂
Hvornår spiser du morgenmad? Og hvornår spiser du frokost?
Hvornår spiser i? Hvis du spiser morgenmad klokken 12, frokost klokken fem og aftensmad klokken ti, vil fedt ophobes i din krop og få dig til at tage på. En ny undersøgelse peger på, at sent at spise måltider påvirker den måde, kroppen fungerer på, og øger processen med at lagre fedt i den, selv med at spise den samme mængde kalorier.
Hvad er det rigtige tidspunkt at spise måltider på?
Tidlig morgenmad:
Jo tidligere du spiser morgenmad, jo hurtigere starter din kropforbrænde kalorier tidlig. Det giver dig også energi og lindrer stress i løbet af dagen at spise tidligt morgenmad.
Snack kl. 12:XNUMX:
På dette tidspunkt, vores blomst, har du brug for en ekstra ladning af energi, og det er at foretrække at spise et stykke frugt eller en kop Ayran-mælk.
Frokost mellem 1 og 2 om eftermiddagen:
Kroppen forbrænder den højeste mængde kalorier på dette tidspunkt af dagen. Derfor bør det største måltid spises mellem klokken 1 og 2, da kroppen automatisk eliminerer det.
Snack klokken fem om eftermiddagen:
Insulinhormonet stiger i kroppen på dette tidspunkt, hvilket får kroppen til at bede om en slags slik.
Vælg friske eller tørrede frugter til dette måltid, fordi de er de rigeste på vitaminer og mineraler.
Middag mellem syv og otte om aftenen:
Efter seks om aftenen falder kalorieforbrændingsprocessen i kroppen, og derfor bør der spises en let aftensmad for at undgå vægtøgning.
Overhold, Zahratna, til disse spisetider for at undgå at tage på og nyde godt helbred.
