Sund diæt
En sund kost, der passer til alle vægte:
Kosten til madpyramiden, der forsyner din krop med alle næringsstoffer uden afsavn, og Dr. Bahaa Al-Naji, fedmebehandlingskonsulent, præsenteret under Religion and Life-programmet
Sommer kost Den er rig på alle de gavnlige elementer for kroppen, og sørg generelt for at drikke 2 kopper vand på tom mave dagligt. Før morgenmad, som for kød, skal du være omhyggelig med at forberede det derhjemme for at sikre, at fedtet er helt fjernet fra det, og her er en diæt i en måned
den første uge
- Morgenmad
En kop te eller Nescafe med skummetmælk + en kop cornflakes med skummetmælk eller et kogt æg + 2 toast
- frokost
Den første dag: et åbent måltid
Den anden dag: 2 grillede burgere + salat + 2 toast-tænder.
Tredje dag: 2 pizzaer + salat.
Fjerde dag: 5 kugler linsesuppe + salat.
Femte dag: 1/4 kylling + 8 fyldte vindrueblade + salat. Sjette dag: 6 spsk moussaka + salat + tandbrød.
Syvende dag: tundåse + salat + tandbrød.
- Aftensmad: en æske yoghurt + 2 frugter.
anden uge
- Morgenmad
En kop te eller Nescafe med skummetmælk + en skefuld slankekur + en skive Romano ost eller et stykke hvid ost + 2 toasttænder.
- frokost
Den første dag: et åbent måltid
Den anden dag: 6 shish tawook stykker + salat + tandbrød.
Tredje dag: 2 stykker pizza + salat.
Fjerde dag: 1/2 kilo grillet fisk + salat.
Femte dag: 8 skeer koshari + salat.
Sjette dag: 2 stykker fiskefilet med kartofler i ovn + salat.
Den syvende dag: 6 skeer diætmoussaka + salat + tandbrød. Aftensmad: frugtsalat med yoghurt
den tredje uge
- Morgenmad
En kop te eller Nescafe med skummetmælk + 5 spsk favabønner eller favabønner + et tandbrød.
- Frokost
Den første dag: et åbent måltid.
Anden dag: 1/2 kilo grillet fisk + salat + tandbrød.
Den tredje dag: 1/2 kilo rejer + salat + tandbrød.
Fjerde dag: Negresco stykke + salat.
Femte dag: 1/4 kilo fisk + 1/4 kilo grillede rejer + salat + tandbrød.
Sjette dag: 1/2 kilo blandet kebab + salat.
Den syvende dag: 1/4 kilo fisk + 1/4 kilo blæksprutte i ovnen + salat + tandbrød.
- Aftensmad
4 frugter
fjerde uge
- Morgenmad
En kop te eller Nescafe med skummetmælk + en skefuld slankekur + en skive roumi ost eller et stykke hvid ost + 3 toasttænder.
- Frokost
Den første dag: et åbent måltid.
Den anden dag: 1/4 kilo grillet kofta + salat + 2 toast-tænder.
Den tredje dag: frugt af enhver mængde og enhver art
Fjerde dag: 6 shish tawook stykker + salat + tandbrød.
Femte dag: et stykke diætovnspasta + salat.
Sjette dag: et stykke hvid ost + agurk + et tandbrød + en skive vandmelon.
Syvende dag: tundåse + salat + diætbrød.
Lær om de bedste måder til vanddiæt for at tabe 25 kilo på 30 dage "Vanddiætmetoder"
- Aftensmad
Et stykke hytteost + en skefuld olivenolie + agurk + 2 toast tand
Hvem sagde, at det ikke er muligt at søde under diæten?
Opskrift på havregryn med marmelade, Vitrack Diet
Ingredienser:
- En kop og en kvart koldt smør, skåret
- Halvanden kop mel
- Halvanden kop havre
- 1 kop brun farin
- 1 tsk bagepulver
- 1/4 tsk salt
- ½ krukke Diet Teen Vitrac marmelade
Metode:
- Forvarm ovnen og smør en plade med smør
- I en stor skål kombineres havre og mel
- Tilsæt brun farin, bagepulver og salt og bland
- Tilsæt derefter smørstykkerne og synes godt om det
- Kom halvdelen af mængden af blandingen i ovnpladen og tryk den
- Tilsæt marmeladen og fordel den, og tilsæt derefter den anden del af blandingen
- Bag det i 40 minutter, lad det køle af, og skær det derefter i firkanter
- 1- Ikke at spise mad, der indeholder en stor procentdel af krydderier og krydderier, især under Suhoor-måltidet.
- 2- Spis små mængder vand med mellemrum efter morgenmaden.
- 3- Spis friske grøntsager og frugter om natten og på suhoor, fordi de indeholder store mængder vand og fibre, der bliver i tarmene i lang tid, hvilket mindsker følelsen af sult og tørst.
- 4- Hold dig fra at spise salt mad og pickles til morgenmad, fordi de øger kroppens behov for vand, og det er at foretrække i stedet for kogte grøntsager såsom bønner og zucchini, og det er at foretrække at spise kød, enten kogt eller grillet for nemt fordøjelse.
- 5- Drik masser af væsker, der hjælper med at fugte kroppen, såsom lakrids, tamarind og hibiscus, fordi de eliminerer mange mikrober i fordøjelsessystemet.
- 6- Spis mere salat, fordi den indeholder fugtgivende og gavnlige næringsstoffer rig på fibre, mineraler og vitaminer, der giver kroppen vitalitet, aktivitet og det nødvendige vand til den.
- 7- Eksperter bekræfter, at vandmelon er en nyttig sommerfrugt under fastedage, da den er uundværlig for snesevis af grøntsager og kød på grund af dens beroligende effekt på maven, ud over dens rigdom på mange elementer, der dækker det menneskelige behov af vand, vitaminer og mineraler i løbet af dagen, især på varme sommerdage.
For at finde ud af den bedste måde at slankekur på gennem kaloriefri salater, klik her her
Til din information. Sunde tips i Suhoor.
- 1- At drikke store mængder vand på suhoor fjerner ikke følelsen af tørst under faste den næste dag, fordi det meste af dette vand overstiger kroppens behov, så nyrerne udskiller det et par timer efter at have indtaget det.
- 2- Overdreven væskeindtagelse i ramadanen, såsom forskellige juicer og kulsyreholdigt vand, påvirker maven alvorligt, reducerer fordøjelseseffektiviteten og forårsager nogle fordøjelsesforstyrrelser.
- 3- At drikke juice, der indeholder industrielt fremstillede og farvede materialer, der indeholder store mængder sukker, er sundhedsfarlige, da ernæringseksperter har bekræftet, at de forårsager sundhedsskader og allergier hos børn, og det anbefales at erstatte dem med frisk juice og frugt.
