Lær om de vigtigste urter til vægttab, hvordan man bruger dem, og hvad er typerne og fordelene ved urter til vægttab?

Selvom der ikke er nogen magiske piller, der hjælper med at tabe sig, er der nogle urter, der kan hjælpe med at smelte overskydende fedt og nå en sund vægt. Nogle af disse urter er vanddrivende, som virker på at reducere overskydende væske i kroppen, mens nogle af dem har en termogen effekt, der øger forbrændingen, foruden et par urter, der reducerer din sultfølelse.

Derfor vil vi i denne artikel lære detaljeret om de vigtigste slankende urter og deres fordele, så fortsæt med at læse.

Hvad er årsagerne til ophobning af fedt i kroppen?

Generelt opstår fedtophobning og fedme ved at spise meget mad, mens du ikke udøver nogen fysisk aktivitet eller bevægelsesaktivitet. Hvis du indtager en stor mængde fødevarer, der indeholder fedt (ikke godt) og sukkerarter, men ikke forbrænder gennem træning, vil kroppen vil gemme en masse Blandt de skadelige fødevarer, der bliver til fedt, er følgende årsager til ophobning af fedt i kroppen i detaljer.

1- Kalorier

En fysisk aktiv mand har brug for cirka 2500 kalorier om dagen for at opretholde en sund vægt, og en fysisk aktiv kvinde har brug for 2000 kalorier om dagen. Dette antal kalorier kan virke højt, men det kan nemt nås, hvis en person spiser visse typer mad.

Hvis du for eksempel spiser en stor hamburger, pommes frites og en flaske Coca-Cola, får du 1500 kalorier fra kun ét måltid! Et andet problem, som mange mennesker kan stå over for, er, at de ikke bevæger sig nok eller dyrker nogen form for motion, så mange af de kalorier, der indtages, ender med at blive lagret i kroppen som fedt og fedme.

2- Underernæring

Fedtophobning sker ikke fra den ene dag til den anden, dette kan udvikle sig over tid, som følge af din dårlige kost og indtagelse af store mængder tilberedt og fastfood, udover sukker og skadeligt fedt.

3- Drik meget alkohol

De fleste alkoholholdige drikkevarer indeholder mange kalorier, og folk, der drikker store mængder alkohol, lider ofte af vægtøgning og fedtophobning, og den mest alkoholholdige drik, der bør reduceres, er "øl" på grund af det høje antal kalorier, den indeholder.

4- Dårlig fysisk aktivitet

Som tidligere nævnt er en af ​​de mest almindelige årsager til fedtophobning at sidde konstant og ikke bevæge sig meget.De fleste er afhængige af bilen i stedet for at gå, selv på korte afstande.

Læger anbefaler, at ældre mennesker dyrker motion såsom cykling eller rask gang i mindst 150 minutter om ugen, selvom dette kan gøres gradvist, for eksempel at gå 20 minutter 4 eller XNUMX gange om ugen.

5- Gener

Selvom genetik spiller en stor rolle i fedme, er der ingen grund til, at de fleste af disse mennesker ikke kan tabe sig, selvom en af ​​deres forældre er overvægtig.

For eksempel, hvis der er nogle genetiske egenskaber fra forældrene såsom en øget appetit, der gør vægttab sværere, men bestemt ikke umuligt, så er de dårlige spisevaner, som børn har været vant til siden barndommen, det, der hjælper sagen med at udvikle og forårsage vægtøgning derefter.

Typer af slankende urter

Der er nogle urter, der bør indarbejdes i din kost, som hjælper med at forbrænde mere fedt og tabe sig. Her er de vigtigste typer urter og krydderier, der har evnen til at tabe sig:

• Ringen: Denne type krydderi er meget udbredt i det indiske køkken såvel som i Nordafrika og Mellemøsten. Bukkehornsfrø hjælper med at kontrollere blodsukkeret og reducere trangen til en masse fedt.
• reaktionstid: Nogle undersøgelser afslørede, at spidskommen kan være en god naturlig måde at tabe sig på og hjælpe med at reducere kropsfedt, og spidskommen har vist sig effektiv til at sænke skadeligt kolesterol og triglycerider.
• إRosmarin: I de senere år er denne type urter blevet brugt i mange lægemidler på grund af dens medicinske fordele.Rosmarin er naturligt rig på carnosinsyre, et stof, der holder vægten og forhindrer dannelsen af ​​fedtceller. Brug af rosmarin under madlavning eller sammen med salater kan hjælpe med vægttab og reducere appetitten.
• اtil ingefær: Som nævnt ovenfor er der typer af urter og krydderier, der kaldes "brændende", og ingefær er den vigtigste af disse urter, da den forbrænder flere kalorier ved at øge kropsvarmen. Den mest sunde måde at tabe sig hurtigt på er at tilføje malet ingefær med havregryn i stedet for sukker eller honning.
• اGurkemeje: Denne urt er blevet brugt i tusinder af år til at behandle mange lidelser, herunder gigt, fordøjelsesproblemer og nogle typer kræft. Man mener, at kemikalierne i gurkemeje hjælper med at forhindre betændelse i kroppen og også til vægttab, og gurkemeje giver en naturlig opvarmning til kroppen, som øger stofskiftet og slanker kroppen.

Hvad er fordelene ved slankende urter?

De fleste ved, at urter er meget gavnlige for helbredet, de er rige på antioxidanter og mange egenskaber, der fremmer den generelle sundhed og mindsker risikoen for sygdomme som kræft, hjertesygdomme og meget mere. Her er de vigtigste fordele ved slankende urter:

• Hjælper med at øge stofskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen.
• Reduktion af overskydende fedt i maven og kroppen generelt.
• Reducer appetit og anti-fedme.
• Fuld af antioxidanter og meget lavt i kalorier.

Endelig vil vægttab ikke ske over natten med brug af urter, men når det tages konsekvent og over tid, vil du se positive resultater.

Hurtigt virkende slankende urter

Mange mennesker kan følge en god diæt, men kroppen taber sig ikke.Hemmeligheden er, at de skal booste stofskiftet og fordøjelsen for at fjerne ophobet fedt. Derfor vil forsøg på at inkorporere urter i din kost opnå hurtige vægttabsresultater Læs videre for at finde ud af de vigtigste hurtigtvirkende slankeurter.

1- Ginseng til vægttab

Ginseng er en langsomtvoksende flerårig plante med tykke, kødfulde rødder. Denne urt vokser for det meste i regioner som Nordkorea, Kina og det østlige Sibirien. Ginseng hjælper med at sænke kolesterol, øge stofskiftet og holde energiniveauet højt i løbet af dagen. Sådan gør du forberede ginseng til vægttab:

• Drik 2 kopper ginseng-te (helst rød) dagligt i mindst to uger.
• Ginsengekstrakt kan tilsættes 2 dråber til te eller vand og bruges to gange om dagen i cirka 15-25 dage.

Bivirkninger og forholdsregler:

Tag ikke en høj dosis ginseng, hvis du udvikler en allergisk reaktion efter at have taget det.

2- Hibiscus te til slankning

Denne smukke røde urt hjælper vægttab ved at slippe af med overskydende vand i kroppen. Hibiscus har vanddrivende egenskaber og hjælper med at forhindre oppustethed.

Derudover er hibiscus te lavt i kalorier og øger mætheden, hvilket gør den gavnlig til vægttab.Sådan tilbereder du hibiscus:

komponenterne:

• 2 teskefulde tørre hibiscus blomster
• 2 kopper vand
• 1 tsk honning

Sådan forbereder du dig:

• Sæt vand på bålet med hibiscusblomster i en lille gryde.
• Lad stå i 10 minutter, filtrer derefter hibiscusen.
• Tilsæt honning og rør godt.

Bivirkninger af hibiscus:

På trods af fordelene ved hibiscus til at regulere blodsukkerniveauet, sænke kolesterol og tabe sig, anbefales det ikke til personer med lavt blodtryk.

3- Grøn te til vægttab

Grøn te er utvivlsomt altid den bedste urt til vægttab, da den er rig på antioxidanter og hjælper med at stimulere fedtforbrændingen i kroppen og forbedre musklernes ydeevne.

Grøn te er også fremragende til at undertrykke appetitten og reducere madtrang, især hvis den indtages 30 minutter før et måltid. Sådan tilberedes grøn te til vægttab:

komponenterne:

• 2 teskefulde grønne teblade
• 1 kopper vand
• En knivspids blød kanel

Sådan forbereder du dig:

• Grøn te laves som normalt.
• Tilsæt derefter farfaen og rør rundt.
• Drik det 2-3 gange om dagen.

Bivirkninger og forholdsregler ved brug af grøn te til vægttab:

Fordelene ved grøn te er utallige, dog kan for meget af det føre til diarré, opkastning og svimmelhed, og det er heller ikke tilladt for personer med lavt blodtryk.

4- Kanel til slankning

Kanel er et af de mest brugte krydderier i Indien til madlavning og til behandling af mange tilstande.Kanel hjælper med at regulere blodsukkeret og sænke triglycerider og dårligt kolesterol, så det er fremragende til diabetikere og dem, der ønsker at tabe sig.

Sådan tilberedes kanel:

• Kanel laves på samme måde som kaffe, uden tilsætning af sukker (der kan tilsættes lidt honning til sødning).
• Drik 2 kopper kanel to gange om dagen.

Bivirkninger af at drikke kanel til vægttab:

Kanel er med til at undertrykke appetitten og øger stofskiftet og afgiftningen, men det anbefales ikke at spise det overdrevent, fordi det kan give kvalme og diarré.Det er også strengt forbudt at drikke kanel under graviditeten, fordi det kan forårsage alvorlige sammentrækninger, der fører til abort.

5- Kardemomme (kardemomme) til vægttab

Vidste du, at kardemomme er tilsat i mange kaffeprodukter, fordi det har gode fordele ved at øge stofskiftet og tabe sig?

Kardemomme eller kardemomme, som det også kaldes, forhindrer oppustet mave, reducerer gasser og hjælper med at forbrænde mere fedt. Følgende er en metode til at forberede kardemomme, som hjælper med at tabe kroppen:

komponenterne:

• 1 tsk stødt kardemomme
• 1 kopper vand
• 1 spiseskefuld teblade

Sådan forbereder du dig:

• Kog vandet som normalt, tilsæt te og kardemomme, læg låg på og lad det stå i 5 minutter.
• Drik denne te to gange om dagen.

Mærkbar: Kardemomme kan tilsættes med en kop kaffe om morgenen.

Bivirkninger af kardemomme til vægttab:

Undgå at bruge kardemomme for meget, da det kan føre til diarré og kvalme.

6- Varm rød peber til vægttab

Varm rød peber giver varme til kroppen, som hjælper med at forbrænde mere fedt og reducerer kalorieforbruget. Varm peber hjælper også med at tabe sig ved at øge stofskiftet og sænke blodets fedtniveau.

Sådan forbereder du chili til vægttab:

komponenterne:

• 1/4 tsk varm rød peber
• En spiseskefuld grøn limonade
• 1 kopper vand

Sådan forbereder du dig:

• Tilsæt citronsaft og peber med vand og rør godt.
• Drik straks to gange om dagen.
• Varm peber kan også tilføjes til salater og pasta med grøntsager.

Bivirkninger ved at bruge peber til vægttab

Undgå overdreven brug af chilipeber for at tabe dig, da dette kan føre til mavebesvær, svimmelhed og opkastning.

Urter til hurtig slankning på en uge

Der er mange urter, der hjælper med at tabe sig hurtigt, udover at følge en sund kost Her er de vigtigste urter til hurtigt at tabe sig:

hvidløget

Vi kender alle de sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, men det kan også hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde mere fedt. Hvidløg er meget nyttigt til at balancere hormoner, fordi eventuelle forstyrrelser kan give alvorlige problemer.Hvidløg kan tilsættes salatretter eller spises på tom mave.

Mærkbar: Personer med lavt blodtryk bør undgå overdreven indtagelse af hvidløg.

Sort peber

Når vi taler om de bedste urter til vægttab, kan vi ikke glemme sort peber, som tilføjer en markant smag til måltider. Sort peber hjælper med at øge stofskiftet og tabe sig hurtigt. Den bedste måde at bruge sort peber på er at tilføje den med naturlige juicer eller varme drikke ved siden af ​​salatretter.

sennepsfrø

Sennepsfrø er hvide eller gule frø af sennepsplanten, der normalt dyrkes i Indien, Ungarn, Canada og USA, og bruges i mange retter og saucer. Sennepsfrø indeholder omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at sænke skadelige kolesterolniveauer og forbrænder flere kalorier og fedt.

Derudover er sennepsfrø meget rige på vitamin B12, folat og niacin og har et lavt indhold af kulhydrater, hvilket gør denne urt nyttig i processen med at tabe sig. Sennepsfrø bruges til fremstilling af salatdressinger med tilsætning af citronsaft og oliven olie.

Vigtigt tip: Det er bedre at bruge sennep generelt i stedet for mayonnaise i salater eller andre retter til vægttab.

Mave og balder slankende urter

Lider du af overskydende fedt i mave og balder? I dette tilfælde kan naturlige urter bruges til at tabe mavefedt, udover at lave nogle daglige ændringer i din kost. Her er nogle urter til vægttab.

• mynte:

Denne urt er kendt for sin karakteristiske smag og smarte aroma og kan bruges til at give smag til mange retter.Mynte er en af ​​de mest effektive urter til at reducere fedt i mave og balder, forhindre oppustethed og forbedre fordøjelsen. Hvis du ønsker at tabe dig, er det tid til at inkorporere denne vidunderlige urt i din kost eller drikke pebermyntete.

• اTil basilikum:

En anden urt, der er en skattekiste af sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab. Basilikum har evnen til at sænke kortisolniveauet, og højere end normale niveauer af dette hormon er kendt for at betyde, at du er mere tilbøjelig til at tage på i vægt. Denne plante er fantastisk til at tabe fedt i maven og balderne, og basilikum kan tilsættes mange retter, såsom pasta med grøntsager og kylling, salatretter eller pesto.

• اTil persille og koriander:

Personligt er denne urt min favorit sammen med koriander på grund af deres sundhedsmæssige fordele, styrker immunsystemet og reducerer blodsukkeret. Persille har evnen til at miste mave og balder hurtigt, mens den kontrollerer appetitten. Den bedste måde at bruge persille og koriander i slankekur er at lave grøntsagsjuice eller tilføje dem til salater.

Mærkbar: Du kan lave te af korianderfrø og tilføje lidt kanel for at tabe dig.

Urter til at miste maven på en uge

Uanset om du vil tabe dig generelt eller slippe af med overskydende mavefedt, kan valg af sund, afbalanceret kost hjælpe med vægttab. Der er dog nogle urter, der tilbyder hurtige løsninger og er meget brugt i vægttab.

1-Guarana

Denne urt er blevet brugt i århundreder til naturligt at undertrykke appetitten, og folk har indtaget guarana for at smelte mavefedt. Nogle eksperter mener, at effekten af ​​denne urt ved slankning skyldes, at den indeholder mange unikke forbindelser til at øge fedtforbrændingen, og får dig til at føle dig mæt i en længere periode.

2-kola nød

Denne urt indgår i mange piller og kosttilskud til vægttab, og er med til at øge stofskiftet med op til 118%, hvilket øger forbrændingshastigheden meget hurtigt inden for en uge. Fordi koffeinen i denne urt reducerer appetitten og hjælper fordøjelsen, gør dette den til en fremragende urt til vægttab.

3- Hyben til mave slankende

I 2015 gennemførte forskere fra Japan et klinisk forsøg for at se effekten af ​​hyben til at reducere visceralt fedt i maven hos nogle overvægtige mennesker. Denne undersøgelse varede i 12 uger, og deltagerne spiste 100 milligram hyben.

I slutningen af ​​forsøget bemærkede de, at de forsøgspersoner, der tog hybenekstraktet, reducerede mavefedt og kropsvægt signifikant sammenlignet med en gruppe deltagere, der ikke tog hybenekstrakten. Overraskende nok var der ingen bivirkninger eller negativ reaktion fra hyben. .

4- Gurkemeje

Gurkemeje er et af de krydderier, der kan forhindre ophobning af fedt i underlivet, sammen med en god kost, der hjælper gurkemeje til at accelerere vægttab og forbrænde mere fedt, fordi den indeholder fibre og kulhydrater, udover at gurkemeje indeholder effektive planteforbindelser, der øger stofskiftet til at forbrænde kalorier termisk hurtigere.

Urter til vægttab uden slankekure

Leder du efter urter til at hjælpe med at tabe sig og slippe af med overskydende fedt uden at følge en diæt? Her er de vigtigste urter:

Moringa

Moringa er en plante, der har været brugt i tusinder af år i medicin i Indien og Nepal. For nylig er Moringa også blevet brugt i Europa som et vægttabstilskud. Disse blade kan spises direkte eller tilsættes salater og andre retter.

Moringa indeholder mange vitaminer og mineraler, plus det hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet og fjerner giftstoffer fra kroppen. Moringa er også kendetegnet ved sit fiberindhold, hvilket gør det nyttigt til at tabe sig og reducere appetitten. Det er værd at bemærke, at Moringa er en af ​​de mest brugte urter til vægttab og til at sænke kolesterolniveauet.

Oolong te

Denne urt er en te, der bruges i japanske ritualer til at forbedre stofskiftet, hvilket fremskynder forbrændingen af ​​fedt i kroppen, og dets moderate koffeinindhold giver mere energi. Denne te er et godt alternativ til smagen af ​​sukker i den og dens duftende og karakteristiske smag. At drikke 2 kopper oolong te om dagen kan hjælpe med at tabe sig.

Mælkebøtte til kropsslankning

Mælkebøtteblade og rødder er også blandt de mest populære urter, der bruges til behandling af mange tilstande, herunder vægttab. Mælkebøtterod er et naturligt vanddrivende middel, skyller overskydende vand og toksiner ud af kroppen og hjælper i høj grad med vægttab. Derfor er mælkebøttete en rigtig god måde at tabe sig på uden slankekure.

Mærkbar: På trods af fordelene ved mælkebøtte, som enhver anden urt, har den bivirkninger som at føle kvalme og øge pulsen. Så overbrug det ikke.

fennikel

Denne plante bruges ikke meget i retter eller som drikkevare, men dens frø er meget populære i medicinske formål og som et krydderi, der giver en sød smag til maden. Fennikelfrø er rige på antioxidanter, fibre, vitaminer og mineraler, plus de hjælper med at forbedre fordøjelsen og sænke det dårlige kolesterolniveau, hvilket gør denne urt til en fremragende vægttabsurt.

Den bedste måde at bruge fennikelfrø på er at suge en teskefuld af det i en kop vand og lade stå i et par timer, derefter si og drikke på tom mave. Fennikel kan også bruges i pastaretter, salater og grillet kød.

Urter til vægttab eksperimenter

Som tidligere nævnt kan urter og krydderier hjælpe med at forbrænde en masse fedt, undertrykke trangen til mad, udover at tabe sig sikkert og effektivt, og der er erfaringer fra nogle venner, der brugte slankeurter, jeg vil nævne deres erfaringer.

En veninde led af en betydelig ophobning af fedt i underlivet, og samtidig havde hun en stærk appetit på mad, især sukker og slik. Jeg forsøgte at bruge ingefær som te med tilsætning af kanel og lidt honning i en uge Resultatet var, at en stor procentdel af indvoldsfedt i maven forsvandt og appetitten faldt med en mæthedsfornemmelse i lang tid efter at have drukket ingefær.

En anden ven forsøgte at bruge hvidløg og tygge 2 fed om dagen på tom mave.Hendes dårlige kolesterol faldt med øget aktivitet, hvilket hjalp hende meget med at tabe sig på mindre end en måned.

Tips til at følge urteopskrifter til slankning

Alle de ovennævnte urter er kendetegnet ved deres overlegne evne til at tabe sig og øge forbrændingen af ​​fedtstoffer i kroppen. Der er dog nogle vigtige råd at følge, når det kommer til at bruge urter til vægttab.

• Virkningen af ​​urter vil ikke være effektiv i tilfælde af "kropsoverbelastning" på grund af overdreven rygning, dårlig ernæring, manglende bevægelse og dovenskab. Så for at få gode og positive resultater med slankende urteopskrifter ved generelt at følge en sund livsstil.
• De fleste urter indeholder olier og effektive forbindelser, så urter bør ikke sættes direkte på ild og koges med vand for ikke at miste de fleste af urtens fordele. Den bedste måde er at koge vand, derefter tilføje dine yndlingsurter, lade det stå i et par minutter og derefter drikke det.
• Jeg anbefaler ikke at bruge urter på tom mave, bortset fra hvidløg Nogle urter kan give kvalme og opkastning om morgenen.
• Tørrede urter kan også bruges til vægttab, idet man sørger for at købe urten fra betroede butikker, helst i en pakke (en krukke eller i form af teposer).
• Du skal fortsætte med at bruge urter til vægttab i mindst en måned for at få positive resultater.
• Personer, der lider af lavt blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, forhøjet blodtryk, gravide eller ammende kvinder eller børn under 18 år, bør konsultere en læge, før de bruger urter til vægttab.