appetit
6 grunde til appetit og sult efter at have spist!
Nogle mennesker har svært ved at kontrollere deres appetit, selvom de spiser en afbalanceret kost.
Ernæringseksperter tilskriver årsagerne til dette nogle dårlige daglige spisevaner.
Her er grundene til at føle sig sulten på trods af at man spiser. Tyske ernæringseksperter mener, at nogle fødevarekomponenter bedrager kroppen og får den til at føles mæt, og så forårsager en følelse af sult, som forhindrer nogle i at kunne kontrollere deres appetit og fører til vægtøgning. Årsager til at føle sig sulten på trods af at man spiser fede måltider.
- 1. Bivirkninger af nogle lægemidler Overdreven appetit er en bivirkning af mange lægemidler, herunder hormonelle præventionsmidler, nogle antidepressiva, kortikosteroider og nogle antiallergiske lægemidler. Ifølge den amerikanske læge Louis Arnault, direktør for Center for Weight Management ved Weill Cornell College of America, når procentdelen af dem, der lider af fedme på grund af deres medicin, 10 procent.
- 2. Forarbejdede fødevarer: Der er mange forarbejdede fødevarer, som indeholder de kemiske biofenoler, som påvirker fødevareomsætningen. Ifølge nogle forskere fungerer de kemiske biophenoler som hormoner, der forhindrer udskillelsen af hormonet leptin, som er ansvarlig for at føle sig mæt og holde op med at spise. Derfor råder ernæringseksperter til at undgå at spise forarbejdede fødevarer, der indeholder biophenoler.
- 3. Kulden øger vores sultfølelse: Om vinteren tyr mange til at spise fede måltider i stedet for snacks, som for eksempel grøntsager og salat. Ernæringseksperter tilskriver årsagen til det, at den menneskelige krop forbrænder mange kalorier for at varme kroppen op om vinteren, hvilket øger følelsen af sult, så ernæringseksperter understreger behovet for at varme kroppen op, før de spiser.
- 4. Spar tid: Mange tyr til at spise deres mad, mens de arbejder ved deres skrivebord for at spare tid, men en undersøgelse offentliggjort af "Scientific Journal of Clinical Nutrition" bekræftede, at det at spise, mens de sidder ved et skrivebord foran en computerskærm, fører til at spise dobbelt så meget, som man spiser, mens man sidder ved et skrivebord.Spisebord. At spise mens man arbejder gør, at man ikke kan bestemme, hvor meget man har spist, hvilket får ham til at spise mere mad og en konstant følelse
- 5. Sukkerholdige drikke: Sukkerholdige drikke er den største kilde til fruktose. Ifølge forskning udført af University of California, San Francisco, blev det fundet, at fruktose kan narre vores hjerner til at ønske mere mad uden at føle sig sultne. Det virker ved at blokere for kroppens evne til at udskille mæthedshormonet leptin, som fortæller os, at vi har spist for meget.
- 6. Hormonelle udsving hos kvinder: Den nærme periode hos kvinder er forbundet med en vægtstigning, da nogle kvinder har tendens til at spise mere mad og især slik. Dette skyldes det høje niveau af hormonet progesteron i kroppen i denne periode, hvilket fremskynder processen med fødevaremetabolisme.
For at finde de bedste råd fra specialiserede internationale læger, klik her her
Derfor råder ernæringseksperter kvinder til at opretholde spisevaner og fortsætte med at træne i denne periode for at undgå vægtøgning.
Q: Hvad er det bedste tidspunkt for sport i Ramadanen at tabe sig?
A: To timer før morgenmad, og du spiller i en time, så der er en times interval mellem sport og morgenmad
Q: Ok, hvad skal jeg spille?
A: Cardio (gang - svømning - aerobe øvelser - cykel - orbital - løbebånd - osv.)
Q: Hvis jeg spiller normalt efter morgenmaden?
A: Åh, det er normalt, men inden morgenmaden vil du forbrænde rent fedt fra det første minut, fordi kroppen vil være færdig med den første energikilde, som er glykogen hele dagen, og derefter vil enhver indsats, du gør, tage fra fedtet lagrer den anden energikilde
Q: Ok, jeg løber og gør en solid indsats, vil jeg tabe mig hurtigt?
A: Du vil tabe muskler, fordi der er et vist niveau af fedtforbrænding, og pulsen ikke overstiger 135. Mere end det går vi ind i fitnessfasen, og vi vil gerne tabe fedt. Spil cardio på lavt niveau, men øg tid til et par timer.
Q: Jeg har en lille vom; Min krop er sød, men jeg har en mave, jeg har en side, hvad skal jeg gøre?
A: Jeg går på det sunde page system, jeg laver maveøvelser 3:4 gange om ugen, jeg går, drikker meget vand, erstatter dit sukker med en skefuld honning, dyppet i vand, uden salt, erstatter det med krydderier , peber, spidskommen og varm peber
Q: Jeg vejer meget og kan ikke dyrke sport?
A: At gå er den bedste ting at gøre, men ikke at gå på markederne. Jeg vil have, at du går og strækker dig. Jeg vil have, at du mærker dit hjerteslag
Q: Verden er fri, og jeg kan ikke gå på gaden?
A: Vi har givet dig videoer af at gå hjem på siden. Du finder dem i et teaterstykke, der ikke er i dem alle. Start fra første niveau, 1 mile, og når du har vænnet dig til det, gå op niveau.
Q: Jeg drikker ikke vand, påvirker det vægten?
A: Hvorfor siger du ikke, at jeg ikke taber mig?Vand er vigtigere end selve kosten
Q: Jeg sover 4 timer, påvirker det vægten?
A: Sov, min elskede, fra 6 til 8 timer, alle om natten. Jeg mener, sov ikke om dagen og vend dette vers, hvis du vil tabe dig.
Q: Det bedste tidspunkt at træne på på normale dage?
A: Tag en skefuld honning med vand om morgenen og start din træning. Vi vil tabe nettofedt og spille et medium niveau og lang tid.
