Slankeopskrifter på, at vommen og balderne taber sig 20 kilo på en måned

Slankende opskrifter

Overvægt er et stort problem, som mange mennesker i Egypten og den arabiske verden lider af. Årsagen til fedme og vægtøgning skyldes mange årsager, især at følge forkerte vaner, hvad enten det er i spise- eller daglige vaner, og også på grund af genetiske og arvelige årsager og mange andre årsager.

Årsager til overvægt

For det første: ophobning af fedt i kroppen.

• At spise for meget er en af ​​grundene til at være overvægtig, da hver krop har de kalorier, den har brug for om dagen.
• Procentdelen af ​​kalorier, der kommer ind i kroppen, skal være direkte proportional med den indsats, der udøves, så der kommer store mængder mad ind, hvis de ikke elimineres i form af energi, hvilket vil resultere i en mærkbar vægtstigning.
• At spise mad rig på natrium og overdreven saltindtag, da dette fører til en stigning i kropsvægten som følge af kroppens skade på vandretention.
• Overdreven indtagelse af kulhydrater såsom hvidt mel, hvide ris og andre.
• Ikke at spise nok protein i løbet af dagen, da protein har en stor fordel i at forbrænde fedt og vedligeholde kroppens muskelmasse, og dermed beskytte kroppen mod overvægt og vægtøgning.
• Hvis du ikke indtager tilstrækkelige mængder vand i løbet af dagen, skal du derfor drikke mindst to liter vand om dagen, og undersøgelser har bekræftet, at det at sørge for at drikke to glas vand, før du spiser mad, giver et vægttab på ikke mindre end 30%.
• Forsømmelse af fysisk aktivitet i løbet af dagen Det er vigtigt at dyrke enhver form for sport i løbet af dagen i en halv time, såsom at gå dagligt.
• Der er ingen tvivl om, at træning er meget vigtigt for at komme af med overskydende vægt, men for at dette kan lykkes, skal du være opmærksom på at spise en snack fuld af kalorier, inden du går til træning, for det virker for at give kroppen energi der hjælper den med at gøre en større indsats for at forbrænde flere kalorier af kalorier, og også efter at have gennemført øvelsen, sørger vi for at spise mad, der indeholder en høj procentdel protein.
• Der er patologiske tilstande, der forårsager overvægt, såsom hypothyroidisme, fordi en af ​​dens funktioner er skjoldbruskkirtlen til at udskille det hormon, der er ansvarlig for at regulere stofskiftet i kroppen, og dets dovenskab og insufficiens resulterer i en hurtig og mærkbar stigning i kroppen.

For det andet: ophobning af fedt i maveområdet.

Maveområdet er et af de områder, hvor fedt ophobes hurtigst, og det er ikke let at fjerne. Der er ingen tvivl om, at der er årsager til ophobning af fedt omkring maveområdet, og disse årsager er:

• Genetiske faktorer, da der kan være et familiemedlem med mavefedt, og i dette tilfælde er det nødvendigt at opretholde motion, spise sund mad og lede efter opskrifter til at tabe mave.
• Manglende fysisk aktivitet og manglende bevægelse er blandt hovedfaktorerne for ophobning af mavefedt, da der er nogle områder i kroppen, der foretrækker at tabe sig ved at lave fysisk aktivitet med at følge en diæt, og at disse øvelser er under supervision af en specialiseret træner, fordi mavefedt kræver en bestemt type motion, såsom aerob træning.
• For stort indtag af mættede fedtstoffer som stegte fødevarer, hvilket resulterer i en ophobning af fedt i maveområdet.Derfor skal du helt undlade at spise stegt mad og erstatte det med grillet eller sauteret mad, og passe på med at spise fødevarer rig på umættet mad. fedtstoffer som laks og avocado.
• Overdreven indtagelse af fastfood på grund af dets farlige virkning på menneskers sundhed, da det indeholder fedtstoffer, der skader kroppen, og disse fedtstoffer ophobes i maven, armene og nedre del af kroppen.
• En af de mest faktorer, der fører til ophobning af fedt i maveområdet, er at spise om natten og sove direkte, da kroppen i denne periode ikke kan udføre forbrændingsprocessen effektivt, og derved ophobes fedt i maveområdet, så når man følger en opskrift på at miste maven, er det nødvendigt helt at afstå fra at spise om aftenen.Sent om natten og så sove lige.
• Ikke at være omhyggelig med at tygge maden godt og langsomt fører til ophobning af fedt i maveområdet.
• Ikke at være opmærksom på drikkevand er farligt og resulterer i ophobning af fedt omkring maveområdet, da vand har en stor fordel ved at øge effektiviteten af ​​forbrændingsprocessen i den menneskelige krop, ud over vigtigheden af ​​vand til at udstøde giftstoffer fra kroppen.

For det tredje: ophobning af fedt i balder og lår.

Der er ingen tvivl om, at ophobning af fedt i lår og balder er noget, der forvrænger kroppens udseende, og gør, at personen lider meget under sin bevægelse, hvad enten den går eller sidder.Selvtillid og eventuelt depression.

Ikke kun det, men ophobning af fedt og vægtøgning har en masse negative virkninger på menneskers sundhed, da det fører til en stigning i muligheden for hjertesygdomme, tilstoppede arterier og andre alvorlige sygdomme.

For det fjerde: fedtet akkumuleret i taljeområdet eller det man kalder (siden).

• Mange kvinder akkumulerer fedt i maven og flankerne, hvilket påvirker psyken negativt, da de holder sig til at bære visse former for tøj, og ikke kun dette, men også stigningen i fedt generelt, hvilket udgør en hindring i udøvelsen af ​​det daglige arbejde .
• En af årsagerne til vægtøgning og fedtophobning i disse områder er, at man lider af konstant angst og spændinger.I tilfælde af at man føler stress og angst, skal disse negative følelser omgående elimineres ved at træne.
• I tilfælde af at dette ikke sker, udskiller kroppen hormonet kortison, hvilket resulterer i, at personen føler et stærkt ønske om at spise og spise mere, især om natten, hvilket fører til vægtøgning og fedtophobning.

Opskrifter til at slanke maven

Der findes mange opskrifter på at slanke vommen, både gode og dårlige, og der er også opskrifter under overskriften Opskrifter på hurtig slankning af vommen, og alle opskrifter adskiller sig i deres beskrivelse og navn, men de har til formål at sprænge mavefedt og skaffe en stram og yndefuld tekstur, og i løbet af de næste linjer i vores artikel vil vi præsentere opskrifter til at slanke maven, som mange har prøvet.personer og har opnået gode resultater.

Først: Opskrifter til at reducere vommen ved hjælp af (kaffeblanding).

• Du bør tilberede en mængde kaffe omkring tre spiseskefulde og blande dem med en mængde varmt vand, indtil der opnås en semi-flydende konsistens, derefter fugtes maveområdet med vand, og med et rent, tørt håndklæde, der tørrer godt.
• Blandingen lægges helt på maven, og den gnides forsigtigt i cirkulære bevægelser i et kvarters tid, derefter vaskes området godt for at komme af med blandingen af ​​kaffe og vand, og for at få gode resultater, denne opskrift skal ske på daglig basis i 60 dage.
• Denne opskrift er en af ​​de meget gode vomslankende opskrifter, som er kendetegnet ved dens lethed og ikke kræver økonomiske omkostninger, og for at opnå gode resultater skal du holde dig til en sund kost, samtidig med at du opretholder praksis med maveøvelser ud over at drikke drikkevarer, der effektivt bidrager til at forbrænde det fedt, der er ophobet i maveområdet.

Blanding af kanel og honning:

For at forberede denne blanding koges vand, og en spiseskefuld kanel lægges i tidligere kogt vand, efterlades i fem minutter, derefter tilsættes en spiseskefuld hvid honning, og drikken blandes godt, derefter drikkes den to gange om dagen, en gang i morgenen på tom mave, og anden gang lige før sengetid.

Grøn te og citrondrik:

Grøn te har mange fordele, herunder at hjælpe med at tabe sig, da det virker på at øge effektiviteten af ​​stofskiftet.Videnskabelige undersøgelser har vist, at drikke grøn te fire gange om dagen fører til at tabe overskydende vægt og slippe af med ophobet fedt på kun to måneder.

Sådan tilberedes drikken:

• En kop varmt vand med grøn te.
• 5 blade basilikum eller mynte og lad blandingen stå i 10 minutter.
• Derefter filtreres blandingen, og citronsaft og en skefuld hvid honning tilsættes efter smag.
• Det anbefales at drikke denne blanding fire gange om dagen efter at have spist.

Andre opskrifter på vægttab vom.

Før du begynder at liste en opskrift på vægttab, skal det bemærkes, at det er muligt at følge opskrifter på vægttab uden slankekure, ved at følge en sund balanceret kost, skal dette system være helt fri for fedt og sukker, udover at øve abdominal øvelser på daglig basis eller mindst tre gange om ugen og under tilsyn af en speciallæge.

Diæt til vægttab

Der er mange diæter til at miste vommen, men de skal fortsættes i lang tid, for hvis du stopper og følger den sædvanlige livsstil, vil der igen dannes fedt i dette område, og dette system er:

Til morgenmad:

Drik vand på tom mave om morgenen i mængden af ​​tre kopper, og dette vil være en konstant vane i løbet af ugen, derefter vandet efterfølges af at spise et stykke ananas frugt, derefter spise morgenmad, som er et kogt æg med et kvart brød brunt brød, og en kop sukkerfri kaffe eller te.

Bemærk (et kogt æg kan erstattes med en lille mængde bønner eller et stykke ost).

Til frokost:

1. Frokostmåltidet den første dag er en tallerken med blandede dampede grøntsager med to kogte æg og en kvart brunt brød, derefter en kop grøn te uden sukker, rød te eller kaffe efter ønske, men det er at foretrække at drikke grøn te Med hensyn til aftensmad for dagen Den første er et stykke grillet eller kogt kyllingebryst med et par gulerødder og tomater.
2. Frokostmåltidet for andendagen er en tallerken blandet frugtsalat, men man skal holde sig fra figner, dadler, mango, bananer og druer på grund af stigningen i deres sukkerindhold, og resten af ​​frugterne, der indeholder sukker i høj proportioner kommer med på listen.. Hvad angår aftensmaden for anden dag, består den af ​​et kvart kilo grillet fisk med en tallerken grøn salat, et kvart brød brunt brød og derefter en kop grøn te uden sukker.
3. Tredjedagens frokostmåltid er en tallerken blandet frugtsalat, mens aftensmaden på tredjedagen er et kogt æg med grøn salat og et kvart brød brunt brød, derefter en kop te eller kaffe uden sukker.
4. Frokosten for den fjerde dag er et stykke grillet kyllingebryst med stykker tomater, så efter tre timer kan du spise en grapefrugt, mens aftensmaden for den fjerde dag er et kvart kilo grillet fisk med en grøn salat og en et kvart brød brunt brød, derefter en kop grøn te Sukkerfri.
5. Frokostmåltidet for den femte dag er det samme som den anden og tredje dag, og middagsmåltidet er det samme som den tredje dag.
6. Frokosten på den sjette dag består af to kogte æg med grøn salat og et kvart brød med brunt brød, og aftensmaden består af et kvart kilo grillet kød med grøn salat, derefter en kop te uden sukker.
7. Frokost på den syvende dag er den samme som den første dag, og aftensmaden er den samme som den anden dag, med mulighed for at spise en grapefrugt inden du går i seng.

Denne opskrift er kendetegnet ved at være en opskrift på at tabe hele kroppen, hvis alle tips og opskrifter til hurtig slankning følges præcist og omhyggeligt, vil denne tabe sig meget på mindst tid.

For det andet: en opskrift på at slanke maven, balderne og bagdelen.

For at følge opskrifterne på at slanke balder og lår, er det nyttigt at følge nogle tips og tiltag, der virker for at forbedre arbejdet med opskrifterne og opnå gode resultater Disse tips er:

• Kød bør reduceres og erstattes af at spise fuldkorn som kikærter, bønner, linser og andre.
• Drikker man store mængder vand, da mængden af ​​vand om dagen ikke bør være mindre end to liter vand, og det virker for ikke at føle sig sulten, og dermed tabe sig en del.
• At spise mad rig på fibre, såsom frugt og grøntsager, da dette øger mæthedsfornemmelsen og slipper af med ophobet fedt i kroppen ved at øge forbrændingshastigheden i kroppen.
• Rygning bør undgås på grund af dets dårlige virkninger på menneskers sundhed generelt, ud over dets rolle i at hæmme produktionen af ​​kollagen og dermed øge den procentdel af fedt, der ophobes i lår og balder.
• I tilfælde af at man følger en hvilken som helst opskrift på at slanke balderne eller lårene, skal man sørge for at følge en kost, der indeholder afbalancerede mængder af næringsstoffer, og at undlade at spise kød, der indeholder højt fedtindhold.
• Du bør også kende procentdelen af ​​østrogen i kroppen; Hvor det resulterer i ophobning af fedt i den nederste del af kroppen og tilbageholdelse af vand og væsker.
• Et af de tips, der skal bruges, mens du følger en opskrift på at tabe balder og lår på en uge, er brugen af ​​termoshorts, der arbejder for at tabe sig i den nedre region ved at forbrænde fedtet, der er ophobet i denne region.
• Du bør helt undlade at indtage kulsyreholdigt vand, fordi det indeholder en stor procentdel af sukker, som igen fører til overvægt og vægtøgning.
• Når du følger en opskrift på at slanke balderne, skal du være forsigtig med at drikke grøn te med en hastighed på fire kopper om dagen, da det virker for at slippe af med fedt og forbrænde det effektivt.
• Man skal passe på med at gå en halv time om dagen, og ikke bruge elevatoren, men derimod gå op ad trappen, hvilket øger kroppens evne til at forbrænde fedt.

For det tredje: en opskrift på at slanke mave- og flankeområdet.

at starte i Følg slankeopskrifter Hurtigt, nemt og gavnligt skal udskillelsen af ​​kortison i blodet reduceres, og for at kunne håndtere dette skal du kende de tegn, der indikerer, at hastigheden af ​​kortisonproduktionen er høj, og disse symptomer er:

• Øget lyst til at spise og markant øget appetit.
• Spis konsekvent mere slik.
• Hovedpine og klager over hovedpine.
• Føler smerte i knoglerne.
• Udsættelse for anfald af depression.
• Menstruationsuregelmæssigheder.
• Fordøjelsesforstyrrelser.
• Knækkede negle.

Og fordi hovedårsagen til ophobning af fedt omkring kønsområdet er stress, er det nødvendigt helt at undgå enhver kilde til angst og stress. Det er også nødvendigt at opretholde en sund kost, der er afbalanceret med næringsstoffer, fri for sukker, i for at opretholde blodsukkerniveauet og undgå stigning af kortisonhormonet.

ansigtsslankende

Mange kvinder tror, ​​at skønhed er i et tyndt ansigt, så de leder efter måder at vise, at deres ansigt er tyndt, så de bruger kontur og kosmetik, men denne metode er midlertidig, og alle dem, der ønsker at slanke ansigtet, ønsker dette udseende permanent, så de tyr til slankeopskrifter, så vi tilbyder dig nogle opskrifter, der har givet effektive resultater.

Opskrift på ansigtsslankende:

Rosenvand og ingefær opskrift.

komponenterne:

• Tre spiseskefulde ingefærpulver.
• To spiseskefulde æblecidereddike.
• En spiseskefuld rosenvand.
• En spiseskefuld bitter mandelolie.

Sådan forbereder du dig:

• Alle de tidligere tilberedte ingredienser blandes, blandes godt, og derefter påføres en passende mængde på ansigtet.
• Masken efterlades i ansigtet, indtil den tørrer, derefter fjernes masken med varmt vand.
• For at få et godt resultat anbefales det at gentage denne opskrift dagligt, indtil du får det ønskede resultat.

Ansigtsslankende på 7 dage:

Du kan få et perfekt ansigt inden for syv dage ved at øve nogle enkle øvelser, herunder:

• Kinder træning:

I den fyldes højre kind med luft i 5 sekunder, derefter fjernes luften, og venstre kind fyldes med luft igen i 5 sekunder, derefter fjernes luften, og disse trin gentages. Et tyndt ansigt vil blive opnået på en uge.

• Smileøvelse:

Videnskabelige undersøgelser har bevist, at smil konstant hjælper betydeligt med at fjerne ansigtsfedt.

• Hageøvelser:

For det første: ved at trykke på området under hagen med håndryggen, hvilket er en af ​​de nemme øvelser, som kan laves meget enkelt, mens man ser tv.

For det andet: øvelsen med at strække hagen gennem læberne, og dette gøres i siddende stilling lige, mens man holder hovedet løftet opad, og får underlæberne til at hæve sig over overlæberne, og dermed sker der en opstramningsproces for hageområdet , mens du sørger for at gentage disse trin mindst fem gange.

• Tandkødsøvelsen:

Den består af tyggegummi i 60 minutter om dagen.

Opskrifter til hurtig slankning uden slankekure

Der er mange opskrifter, der hjælper med at tabe sig uden slankekure

• Opskriften går ud på at blande blød spidskommen med to skiver citron med skræl, kanel og en skefuld fin ingefær og lade stå i ti minutter Hvis du vil have et sødemiddel, kan det sødes med honning. Tilbered en god mængde, og drik en kop en tredjedel af en time før hvert måltid.
• Fennikelopskriften, som går ud på at putte tre skeer fennikel i kogende vand, lade stå i en time, filtrere og drikke en kop af det dagligt.
• Der er også en opskrift, der indeholder kamilleplanten, som er kendt for at hjælpe med at slappe af, og salvieplanten med havblomster.To spiseskefulde af hver tilsættes en gryde med kogende vand og drikkes på tom mave, mens den er varm.

Opskrifter Sally Fouad slankende

Mange opskrifter på vægttab blev leveret af den berømte kok Sally Fouad, og disse opskrifter lykkedes hos mange kvinder, fordi de fulgte de ti råd med den største præcision og omhu, hvilket førte til imponerende resultater udover at følge hurtige diætopskrifter.

De ti tips fra Sally Fouad:

1. Du skal være opmærksom på at spise suppe og salat, og Sally Fouad råder sine følgere til at begynde at spise salat og suppe cirka 60 minutter før hovedmåltidet, da det har vidunderlige fordele ved at forstærke mæthedsfornemmelsen og ikke overspise, udover at spise suppe eller suppe hvortil der tilsættes et par dråber citronsaft, Det øger kroppens effektivitet i at forbrænde og komme af med fedt, ikke kun det, men også at forsyne kroppen med nyttige fibre og næringsstoffer.
2. Vær opmærksom på at spise proteiner, der ikke indeholder fedt eller fedt, så det anbefales, når man starter enhver opskrift fra Slankende opskrifter Hurtig at spise et stykke hytteost eller en kop fedtfri yoghurt tre timer før sengetid, da det øger forbrændingshastigheden under søvnen, og der kan tilsættes citronsaft til yoghurten, så længe dette øger hastigheden af fedt forbrænding.
3. Undlad at spise mad, der er rig på skadelige fedtstoffer, fordi de ophober sig i forskellige områder af kroppen såsom mave, arme og balder og er svære at komme af med, og disse fedtstoffer er rigelige i rødt dyrekød, og ernæringsekspert Sally Fouad råder dig til at erstatte disse. fødevarer med fødevarer rige på fedtstoffer, der gavner kroppen såsom olivenolie, fisk Laks og skaldyr generelt.
4. Lad være med at spise efter Maghrib, fordi kroppens effektivitet i forbrændingen falder på dette tidspunkt, så vi er opsatte på at holde os fra at spise slik og kulhydrater, især fordi at spise denne type mad ikke vil blive forbrændt, hvilket vil føre til vægtøgning.
5. Hold dig fra at spise slik og mad rig på sukker og kulhydrater.Du bør holde dig fra alt, hvad der er hvidt i farven og erstatte det med brunt mel og brune ris.
6. Du skal drikke en tilstrækkelig mængde vand i løbet af dagen, og det bør ikke være mindre end otte glas om dagen, fordi vand har en vigtig rolle i at forbedre stofskiftet, udstøde giftstoffer fra kroppen, og vi vil bemærke, at alle opskrifter på meget hurtig slankning kræver meget drikkevand i løbet af dagen.
7. Der skal laves en undersøgelse af skjoldbruskkirtlen, og der skal laves en allergianalyse, da der er en recept på vægttab, der kræver at man spiser en bestemt fødevare, og denne type måske ikke passer til personen selv, så de nødvendige undersøgelser skal udføres.
8. Sørg for at drage fordel af en skilledag, hvor maden spises i små mængder mere frit, som denne dag kaldes (fridagen) spiser du et stykke slik eller et stykke rødt kød eller et stykke kulhydrater, for ikke at overdrive det, da denne adskillelsesdag arbejder på at øge kroppens effektivitet på at forbrænde fedt.

Sally Fouad diæt:

Gennem dette system er det muligt at tabe sig på kort tid, der ikke overstiger tre dage, og denne diæt er kendetegnet ved at være helt sund og ikke skade kroppen, og får ikke kroppen til at lide stress eller udvikle sig eventuelle helbredsproblemer.

Først: morgenmad.

Inden du spiser morgenmad, drik en kop varmt vand, hvortil honning og citrondråber tilsættes.

Tænk på, at skeen af ​​honning placeres med en ske af træ eller plastik, og citronsaft kan erstattes med æblecidereddike, tilsæt derefter 6 dråber C-vitamin, og bland blandingen godt og spis den derefter.

To kogte æg med frugten af ​​en eller to agurker og et lille stykke hytteost, under hensyntagen til at spise morgenmad et kvarter efter at have drukket vand og honning.

For det andet: frokost.

En grøn salat bestående af kun salat og brøndkarse eller med tilsætning af radiser og agurk Der må ikke tilsættes salt eller olie, med oliefri tun lagt i lage.

Bemærk: Det er tilladt at drikke en kop kaffe med mælk, med eller uden diætsukker tilsat.

For det tredje: middag.

En kop yoghurt tilsat saften af ​​en halv citron eller 6 dråber C-vitamin.

Tips, der skal følges for at få succes med Sally Fouads diæt

• Denne diæt er ikke egnet til gravide eller ammende kvinder.
• Du bør helt undlade at tilsætte sukker til kaffe eller te.
• Du bør ikke spise en hel kop mælk, men du bør kun spise to tredjedele af en kop mælk.
• Du bør undlade at drikke te med mælk, fordi det er en af ​​årsagerne til overvægt.
• Drik mindst to liter vand om dagen eller halvanden liter.