Lær hvordan du taber maven på en uge! 5 opskrifter

Generelt er det svært at tabe sig, men især at tabe mavefedt kan være sværere.Alle har noget mavefedt, også folk der har tendens til at være tynde. Dette er normalt, men for meget mavefedt kan påvirke dit helbred. Det fedt er normalt dybt og på indersiden; omkring hjertet, lungerne, leveren og andre organer. Så det kan forårsage et stort problem.I denne artikel vil vi lære om de vigtigste måder at reducere maven på, mad og drikke, der hjælper med dette, foruden vigtige tips og information, så fortsæt med at læse.

Hvordan man taber maven

Først og fremmest skal det vides, at der er tre typer fedt i maven:

• Triglycerider (fedt i blodet).
• subkutant fedt.
• visceralt fedt

Den tredje type fedt er under mavemusklerne, så det udgør mange risici for dit helbred. Sådan taber du mave:

• Forbrændte kalorier: Den grundlæggende måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier, for eksempel hvis det tilladte daglige kalorieindtag er 2000 kalorier, og overskride dette og blive 3500, så bør en streng diæt følges for at tabe sig og reducere maveområdet, hvis du er vil forbrænde 500 kalorier om dagen I en uge vil dette resultere i et tab på cirka et kilo.
• Øg dit fiberindtag: Fødevarer med højt indhold af raffinerede (enkle) kulhydrater og sukker vil hjælpe dig med at føle dig sulten og i sidste ende føre til vægtøgning, så du bør indtage fødevarer rige på fibre såsom fuldkornsbrød, havregryn, grøntsager, frugter, bønner og chiafrø. Adskillige undersøgelser har bekræftet, at indtagelse af en mængde fibre dagligt er den bedste måde at tabe sig og slanke maven på, da fibre hjælper med at bremse fordøjelsen og en mæthedsfornemmelse.
• اTil en daglig gåtur: Gåture er den nemmeste måde at reducere fedt og tabe sig på. Hvis du for eksempel laver 50 minutters gang hver dag 3 dage om ugen i 12 uger, vil dit fedt falde dramatisk. Men den bedste måde er at følge denne procedure langsomt og gradvist uden at overdrive, og det skal være efter middagen.
• Spis mere fedt: Hvis du vil tabe mavefedt, skal du indtage fedt, men den gode, sunde slags. Umættede sunde fedtstoffer, der findes i fødevarer som olivenolie, nødder, avocadoer, fed fisk og æg, er med til at øge mæthedsfornemmelsen, mens du sørger for at indtage dem med måde.
• Stressreduktion: Vidste du, at stress kan forårsage vægtøgning? Grunden til dette er, at spisning får dig til at føle dig bedre og er nemmere for dig end at håndtere stress direkte.Bekymringer og stress kan ende med at forårsage en masse fedt omkring din mave.
• Reducer alkoholindtaget: For at tabe sig og reducere maveområdet skal du indtage færre kalorier.Der er en kendsgerning, at alkohol kan forhindre vægttab på mere end én måde, herunder motivere dig til at spise mere mad, og overdrevent drikkeri vil skade leveren, og det vil føre til De ender med at gemme protein, kulhydrater og fedt og forårsage vægtøgning, og de fleste alkoholiske drikke er høje i sukker, hvilket forværrer problemet.

Hvad er en diæt for at miste maven?

Selvom der ikke er en enkelt fødevare til at slanke maven og smelte fedt, har nogle undersøgelser bekræftet, at nogle fødevarer har effektive fordele til at forbrænde kropsfedt, såsom artiskokker, avocadoer, fuldkorn, grøn te, kikærter og æg. Disse fødevarer og andre virker for at reducere fedtceller og reducere omkreds Talje, her er en 7-dages mave-slankeplan.

Første dag

Forskning har afsløret, at spisning af nødder er forbundet med en mindre talje og et lavere kropsmasseindeks, og tilsætning af krydderier og citron kan hjælpe med at øge stofskiftet.

Morgenmad - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omeletmåltid med feta og peber.
• 1 mellemstor appelsin.
• En kop grøn te.

Snack - 214 kalorier, 11 gram fiber

• 1 kop fedtfattig kefir.
• 1 kop friske bær.
• 2 tsk chiafrø.

Mad - 345 kalorier, 8 gram fibre

• Grøntsagsmåltid med fuldkornsbrød.

Snack før middag - 221 kalorier, 4 gram fiber

• En kop peanuts med grønne citronskaller og peber tilsat.

Aftensmad - 410 kalorier, 13 gram fiber

• En kop grøntsagssuppe.
• En ristet fuldkornsbagel.
• 1 kop kikærter.

I alt for denne diæt: 1480 kalorier, 62 gram protein, 153 gram kulhydrater, 41 gram fiber, 76 gram fedt, 2.367 milligram natrium.

den anden dag

Til maveslankning kommer kikærter som en af ​​de vigtigste fødevarer, der indeholder 5 gram fibre og 5 gram protein Disse næringsstoffer giver en mæthedsfornemmelse og stabiliserer blodsukkeret.

Morgenmad - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omeletmåltid med feta og peber.
• 1 medium orange.
• En kop grøn te.

Snack - 214 kalorier, 11 gram fiber

• 1 kop fedtfattig kefir.
• 1 kop friske bær.
• 2 tsk chiafrø.

Mad - 324 kalorier, 4 gram fibre

• Et måltid spinat og artiskoksalat med parmesanostedressing.

Snack før middag - 46 kalorier, 2 gram fiber

• En halv kop popcorn tilsat lidt italiensk krydderi.

Aftensmad - 630 kalorier, 12 gram fiber

• 1 en halv kop kikærter med pasta og pesto med citron og persille.

Samlet dag: 1.504 kalorier, 62 gram protein, 122 gram kulhydrater, 33 gram fiber, 92 gram fedt og 1.940 milligram natrium.

den tredje dag

Det er kendt, at grøn te er en af ​​de vigtigste drikkevarer, der øger stofskiftet, hvilket hjælper med at reducere vægtøgning og reducere mavefedt.

Morgenmad - 290 kalorier, 4 gram fiber

• Omeletmåltid med feta og peber.
• 1 appelsin.
• En kop grøn te.

Snack - 210 kalorier, 4 gram fiber

• 1 mellemstor banan.
• 1 spsk jordnøddesmør.

Mad - 324 kalorier, 4 gram fibre

• En portion spinat artiskoksalat med parmesanost.

Snack før middag - 159 kalorier, 11 gram fiber

• En halv kop fedtfattig kefir.
• 1 kop bær.
• 2 tsk chiafrø.

Aftensmad - 414 kalorier, 7 gram fiber

• En portion laks og sesam med quinoa og broccoli.

Aftensnack - 103 kalorier, 3 gram fibre

• En portion æbledonuts.

Samlet dag: 1500 kalorier, 78 gram protein, 135 gram kulhydrater, 30 gram fiber, 75 gram fedt og 1558 milligram natrium.

den fjerde dag

Linser er rige på fibre, og de fodrer også de gode bakterier i tarmene. Som forhindrer forstoppelse og oppustethed, vil tilføjelse af grønne bladgrøntsager hjælpe dig med at spise færre kalorier, mens du ikke føler dig sulten, og dette fører til at slanke maveområdet over tid.

Morgenmad - 380 kalorier, 10 gram fiber

• 1 portion matcha grøn te.
• En portion avocado og toast.
• 2 kiwi.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• En halv græsk muffin med fetaost og peber.

Mad - 324 kalorier, 4 gram fibre

• En portion spinat og artiskoksalat med ost.

Aftensnack - 221 kalorier, 4 gram fibre

• En halv kop peanuts med citron.

Aftensmad - 453 kalorier, 14 gram fibre

• En portion bagte grøntsager med krydrede linser.

Samlet dag: 1.491 kalorier, 65 gram protein, 130 gram kulhydrater, 32 gram fiber, 86 gram fedt og 1.753 milligram natrium.

Den femte dag

Quinoa er et af de vigtigste korn, der er rige på protein og fibre. Indtagelse af quinoa i stedet for raffinerede korn eller hvide ris kan slanke maven og give en mæthedsfornemmelse.

Morgenmad - 490 kalorier, 18 gram fiber

• 1 kop kefir.
• Tre fjerdedele af müslien er usødet.
• Tre fjerdedele af en kop blåbær.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• Halv portion græsk muffin, fetaost og peber.

Frokost - 324 kalorier, 4 gram fiber

• En portion spinat, artiskok og parmesanost salat.

Aftensnack - 95 kalorier, 4 gram fibre

• 1 mellemstor æble.

Aftensmad - 497 kalorier, 8 gram fiber

• 1 portion spaghetti med zucchini, kylling og avocadopesto.

Samlet dag: 1.519 kalorier, 77 gram protein, 152 gram kulhydrater, 35 gram fiber, 76 gram fedt og 1.449 milligram natrium.

den sjette dag

Nogle undersøgelser har bekræftet, at folk, der spiser avocado regelmæssigt, er mere tilbøjelige til at have en lille talje, selvom avocadoer er rige på fedt, men de er sunde og gode for hjertet og giver en mæthedsfornemmelse.

Morgenmad - 296 kalorier, 6 gram fiber

• En portion matcha grøn te.
• En skive brød og avocado.

Snack - 113 kalorier, 1 gram fiber

• Halv portion græsk muffin med fetaost og peber.

Frokost - 360 kalorier, 13 gram fiber

• En portion hvide bønner og en grøntsagssalat.

Aftensnack - 210 kalorier, 4 gram fibre

• 1 mellemstor banan.
• En spiseskefuld jordnøddesmør.

Aftensmad - 532 kalorier, 5 gram fiber

• 1 portion grillede rejer.
• 1 kop brune ris tilsat en teskefuld persille.
• En kop broccoli med 2 spsk olivenolie og en knivspids salt og peber.

Samlet dag: 1.512 kalorier, 73 gram protein, 156 gram kulhydrater, 29 gram fiber, 70 gram fedt, 1.666 milligram natrium.

den syvende dag

Æg indeholder en høj procentdel af protein; At spise et godt protein i løbet af dagen er forbundet med en slankere mave og et generelt vægttab.

Morgenmad - 290 kalorier, 4 gram fiber

• En portion omelet og toast med fetaost og peber.
• 1 medium orange.

Snack - 200 kalorier, 5 gram fiber

• 1 mellemstor æble.
• 1 spsk jordnøddesmør.

Mad - 230 kalorier, 11 gram fibre

• 1 portion hvide bønner, toast og avocado.

Aftensnack - 186 kalorier, 11 gram fibre

• Tre fjerdedele af en kop fedtfattig kefir.
• 1 kop bær.
• 2 tsk chiafrø.

Aftensmad - 605 kalorier, 8 gram fiber

• En portion grillet eller ovnbagt kylling med nogle grøntsager.
• 1 kop brune ris.
• En halv teskefuld tørret oregano.

Samlet dag: 1.510 kalorier, 84 gram protein, 174 gram kulhydrater, 40 gram fiber, 60 gram fedt og 1.704 milligram natrium.

Hvad er opskrifterne til at miste maven hurtigt?

Når der sker en stigning i vægten, er et af de fremtrædende tegn fremkomsten af ​​vommen, det vil sige ophobning af fedt i maveområdet Her er nogle hjemmeopskrifter på at miste maven.

• Citron og honning: To ingredienser som har vidunderlige fordele, og en effektiv effekt til at overvinde fedme, derudover kan det hjælpe med at forbrænde overskydende fedt i underlivet.Den bedste måde at indtage citron og honning på er at lave en kop varmt vand og tilføje en teskefuld honning og lidt citronsaft, og dette spises før morgenmad ca. 30 minutter Nøjagtig.
• اTil hvidløg: Rig på allicin, som har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper hvidløg også med at kontrollere dannelsen af ​​visceralt fedt. Den bedste måde at indtage hvidløg på er at tilføje det til salatretter, eller du kan spise 2 mellemstore fed på tom mave, idet du tager hensyn til ikke at overspise hvidløg hos folk, der lider af lavt blodtryk.
• Karry blade: Det er kendt, at karry er med til at fremme fordøjelsen og reducere kolesterolniveauet i blodet, udover at det hjælper med at komme af med overskydende fedt i kroppen.Karryblade kan males og tilsættes mælk, eller karryblade kan tilsættes mange retter. eller karryte kan laves.
• Kanel: Det har vidunderlige sundhedsmæssige fordele, herunder bekæmpelse af fedme og reduktion af mavefedt, og nogle undersøgelser har bekræftet, at kanel har antimikrobielle egenskaber. Kanel te kan laves eller et par dråber citronsaft tilsættes, og det drikkes for mere fedtforbrænding.

Maveslankende på to dage

Som tidligere nævnt er overskydende fedt i maveområdet farligt og øger risikoen for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.Så hvordan taber du dig på kortest mulig tid?

• اFor at reducere sukker: Indtagelse af fødevarer og drikkevarer, der indeholder sukker, især raffineret sukker, er en stor synder i dannelsen af ​​visceralt fedt. Glucose og fruktose i sukker er simple kulhydrater og optages hurtigt i blodbanen. Og når der spises meget sukker, omdannes denne mængde til glykogen, som lagres i fedtvævet, og derfor er det bedste, som en person hurtigt kan tabe sig og tabe sig, at indtage små mængder sukker dagligt. Den tilladte dosis er cirka 6 teskefulde sukker (inklusive syltetøj, honning eller frugt, samt drikkevarer såsom te og kaffe).
• Slanke maven ved hjælp af trapper i stedet for elevatoren: Enhver form for bevægelse er gavnlig, uanset om det er til vægttab eller for at undgå visse sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Simple ting som at gå op og ned ad trapper i stedet for at bruge elevatoren kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier og reducere fedtprocenten, især i maveområdet.
• Beroligelse af sindet og hjernen: For at hjælpe med at tabe overskydende fedt, bør yoga og meditation praktiseres, som effektivt bidrager til ikke at tage på i vægt. Mange undersøgelser har afsløret, at høje niveauer af stresshormonet (kortisol) er forbundet med vægtøgning, især i maveområdet, så praktiser yoga i mindst 20-30 minutter om dagen eller en session i et par minutters meditation.

En drink til at miste maven på en uge

Ganske vist er en afbalanceret kost, fødevarer rig på fibre og regelmæssig motion blandt de vigtigste måder at tabe sig og reducere mavefedt på, men der er også nogle drikkevarer, der kan hjælpe med at booste stofskiftet og bekæmpe overskydende mavefedt.

1- Drik æblecidereddike med varmt vand for at slanke maven

Nogle eksperter anbefaler ofte at indtage æblecidereddike på tom mave for en sund fordøjelse og opretholde surhedsniveauet i maven på en afbalanceret måde, hvilket opnår mave slankende og vægttab. Det er kendt, at æblecidereddike også er med til at øge mæthedsfølelsen og undertrykke appetitten.Jeg anbefaler dog at undgå at indtage æblecidereddike med varmt vand før morgenmaden (på tom mave) for ikke at give maveproblemer, kvalme og opkastninger .

Den bedste måde at indtage æblecidereddike på er at lave en kop varmt vand tilsat en spiseskefuld æblecidereddike efter middag eller frokost i cirka 30 minutter - især hvis det var et tungt måltid - og denne drik kan også tages som en fordøjelseskanal, og dette gentages regelmæssigt for at opnå effektive resultater.

2- Ananasjuice for at slippe af med mavefedt

Enzymet bromelain, der findes i ananasjuice, er også en god drink i kampen mod mavefedt, og hjælper med proteinstofskiftet og forbrænder overskydende mavefedt.

3- Pebermyntete for at forhindre fedt

Mynte hjælper med at fordøje maden hurtigere og korrekt, hvilket forhindrer ophobning af fedtstoffer, og hjælper også med at undgå oppustethed og gas. Myntedrik er en meget god drik til at slanke maven, idet man tager hensyn til ikke at overdrive det, fordi det kan forårsage kvalme eller opkastning.

Abdominal slankeøvelse

Der er mange former for sport, der effektivt kan hjælpe med at slanke maven og også tabe sig.

• Styrkeøvelser: Denne sport er en af ​​de vigtigste øvelser til at tabe mavefedt. Styrkesport såsom vægtløftning vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Dette kan praktiseres i fitnesscentre eller løfte eventuelle vægte, der er tilgængelige for dig derhjemme, og gør dette i 15 minutter om dagen, og sørg for, at dette gøres gradvist, når du løfter tunge vægte.
• Gåture: "At gå er den bedste og nemmeste måde og hjælper langt med at slippe af med mavefedt," siger en gymtræner i New York City. Kort sagt kan rask gang mellem 45-60 minutter hver dag gøre underværker for dit stofskifte plus reducere stress, hvilket fører til et fald i hormonet kortisol, som er årsagen til mavefedt. Jones Alice Træneren i et fitnesscenter i New York City går en time om dagen for at opnå en ideel vægt.

Hvilke øvelser reducerer mave og balder på en uge?

Mavefedt er et af de sværeste og mest usunde fedtstoffer at komme af med, så der skal trænes regelmæssigt for at reducere det. Her er nogle øvelser til at slanke mave og balder:

1- Overhead Medicin Ball Slags for at slanke maven

At løfte en bold er en af ​​de bedste øvelser, der øger din udholdenhed og øger din puls, hver gang du fanger og løfter bolden.

• Du står blot med let åbne fødder og løfter derefter en bold med hænderne, med hele kroppen spændt op.
• Flyt dine hænder til venstre og højre og ned og mod gulvet.
• Prøv derefter at tage bolden igen og sætte dig på hug og stå op igen.

Husk at bolden skal være tung i vægt, mens du træner denne øvelse.

2- Sit-ups 

Denne øvelse retter sig specifikt mod maven og hjælper med at slanke den og reducere taljeomkredsen. Alt du skal gøre er at ligge på ryggen med bøjede knæ, sørge for at dine fødder er lidt fra hinanden, med hænderne bag hovedet uden at albuerne rører jorden, og derefter løfte hovedet lidt fra jorden, mens du bruger dine mavemuskler, og tag en indånding og udånding, mens du udfører denne øvelse.

Gentag denne øvelse to gange om dagen (morgen og aften) i 10 minutter.

3- Saksespark

Denne øvelse retter sig mod mave og balder og styrker benmusklerne. Den ligner en saks.

• Læg dig på ryggen med hænderne under hofterne.
• Løft hoved, ryg og ben fra jorden.
• Løft derefter venstre ben og bevæg det mod nederste højre ben.

Gør denne øvelse 10 gange, og tag en 30-sekunders pause, før du flytter til det andet ben.

4- Knæ til bryst

En meget nem og enkel øvelse, og den kan gøre underværker i at slanke maven, og en af ​​fordelene ved denne øvelse er også, at den er god til at styrke kønsorganerne hos kvinder

Læg dig på jorden med knæene hævet mod brystet og gentag dette 10 gange, som det skal (mavemuskler suge), mens du udfører denne øvelse.

Du kan lave en plan for at tabe dig, tabe mave og balder og se resultater inden for to uger, men det afhænger af dit engagement og din grundvægt. Det er heller ikke muligt kun at fokusere på maveområdet for at slanke det, men at følge en diæt, der er afhængig af at indtage en række lave kalorier. Her er nogle øvelser til at slanke mave og balder.

• Gåture: Hvis du ikke har trænet før, vil brug af en sport som at gå, føre til meget gode resultater. Kun 15-20 minutters gang dagligt. Enhver fysisk aktivitet, der hjælper med at forbrænde flere kalorier, kan også tilføjes, såsom at bruge trappen i stedet for elevatoren eller at gå kontinuerligt, mens du taler i mobiltelefon i stedet for at sidde.
• Løb eller vægtløftning: Planlæg også at følge øvelserne med en meget høj intensitet, efterfulgt af andre anfald med lavere intensitet. For eksempel at løbe eller løfte intense vægte og derefter veksle med øvelser som at gå to-tre gange om ugen. Sådanne intervaller hjælper med at forbrænde fedt mere. Derfor anbefaler fitnesseksperter altid at blande forskellige typer øvelser for at opnå størst udbytte ved at slanke mave og balder.

Abdominale slankeapparater

Visceralt fedt, også kendt som mavefedt, er et alvorligt problem – som tidligere nævnt – så der er mange redskaber til at reducere fedt på kort tid. Det er værd at bemærke, at mave-slankende enheder tilbyder en anden række af fedtforbrændingshastigheder, der spænder fra et minimum på 10 kalorier til et maksimum på 17 kalorier i minuttet.

Disse enheder retter sig ikke kun mod maveområdet, men kan påvirke alle dele af kroppen og hjælpe med at tabe sig. Følgende er de vigtigste enheder til at tabe maven:

1- Løbebånd

Denne enhed er en af ​​de nemmeste måder at reducere kalorier på ved at gå i hurtige skridt uden at påvirke leddene i benene.Under løb er hele kroppen i en aktiv tilstand, hvilket hjælper med at reducere overskydende fedt, især i maveområdet.

2- Ellipsetræner

Denne maskine har en stor fordel, da den er rettet mod over- og underkroppen, den bruger triceps; Til bryst-, ryg-, lårmuskler og baglår under træning, så en person kan tabe fedt på mindst tid og samtidig få flere muskler. Derudover forårsager denne enhed ingen smerter, især hvis du lider af ledproblemer.

3- Stationær cykel

Denne cykelformede enhed hjælper med at reducere fedt i maveområdet ved at styrke kroppens muskler, især mavemusklerne.

Denne enhed er også kendetegnet ved at opretholde blodcirkulationen, pumpe ilt til lungerne og trække vejret godt.

Hvad er den bedste mave slankende enhed?

Den bedste træningsmaskine til at slanke maven er:

Ro-maskine

En enhed, der hjælper med at forbrænde cirka 11 kalorier i minuttet, romaskinen giver en høj effekt træning, der omfatter alle dele af kroppen.

Det hjælper med at tone maveområdet og øge pulsen, hvilket resulterer i en slankere mave og mindre fedt over hele kroppen.

Der er også nogle bælter, der hjælper med at slanke maven for mænd.Der er et fedtforbrændingsbælte kendt for dets evne til at forbrænde en stor mængde fedt og tabe sig. Disse bælter virker ved at få kroppen til at svede meget, hvilket taber kalorier og fed. Du har valgt det vigtigste Typer af mave slankende bælter:

1- Iron Bull Strength taljetrimmerbælte

Absolut sikkert maveslankende bælte til mænd, yderst effektivt og testet af læger. Dette jernbælte forbrænder fedt ved at nå fedtcellerne og øger deres forbrændingshastighed med op til 300%. Et bælte brugt af millioner af mænd i et forsøg på at slanke maven.

Det er værd at bemærke, at den eneste ulempe ved dette jernbælte er, at det kan føre til milde forbrændinger på grund af varmen.

2- Easy Body Shredder Abdominal Toning Bælte

Perfekt bælte, og det er et af de bælter, som er blevet godkendt af US FDA. Dette bælte hjælper med at tabe sig med et komplet sæt til at styrke musklerne, slanke maven og tone ben og arme.

Abdominal slankende behandling

Der er mange metoder og behandlinger, der hjælper med at slanke maven, men du skal muligvis holde dig til dem for at få tilfredsstillende resultater.

• Probiotika forbrug: Sauerkraut, kefir, kombucha-te, yoghurt og andre probiotiske fødevarer er gode bakterier, der nærer tarmen og er gavnlige for fordøjelsen. En undersøgelse fra 2010 bekræftede, at probiotika kan hjælpe med at reducere visceralt fedt og tabe sig, samt beskytte kroppen mod mange sygdomme og styrke immunsystemet.
• Reducer kulhydrater: Det er måske ikke sjovt at følge en diæt med lavt kulhydratindhold, men denne metode kan give effektive resultater med at miste mave. Talrige undersøgelser har fundet ud af, at reduktion af kulhydratforbrug kan gøre en stor forskel for at reducere mavefedt.

I betragtning af, at reduktion af procentdelen af ​​kulhydrater kan omfatte mange fødevarer såsom brød og stivelsesholdige fødevarer, grøntsager såsom gulerødder og ærter og så videre.

Mave slankende creme

Fedtforbrændingscreme er et af de produkter, der bruges lokalt og påføres omkring maven og balderne for at slippe af med overskydende fedt, men vi bør først vide, hvad der er de effektive ingredienser, som hjælper med at reducere kropsfedt, her er de mest vigtige ingredienser:

• Theophyssilane-C
• Slimbuster-L
• Melscreen kaffe

Her er nogle mave-slankende cremer:

1-Sports Research Sweet Sweat Skin Cream

Denne creme er nyttig til at forbedre blodcirkulationen og øger sveden. Den stimulerer også forbrænding af mere fedt, især under træning.

2- Grøn kaffebønneekstrakt slankecreme

Denne creme indeholder mange urter, der hjælper med at slippe af med overskydende fedt, især omkring maveområdet uden at forårsage bivirkninger. Det er en højkvalitets og meget effektiv formel, der indeholder mavecremeingredienser, rød peberolie, bivoks, ingefær og tangekstrakt Og grøn kaffe og andre aktive ingredienser, der opløser fedt.

Hvad er mave slankepiller?

Inden vi introducerer de vigtigste mave-slankepiller, bør vi vide en vigtig ting, som er, at der ikke er nogen piller, ingen specifik mad og ingen enkelt øvelse, der specifikt retter sig mod mavefedt Vægttab kræver en smart ernæringsstrategi med mere fysisk aktivitet for at slippe af med mavefedt, og alt dette har brug for Du har brug for tålmodighed og engagement, men der er mange håndkøb piller og kosttilskud til at hjælpe med at tabe sig, forbrænde fedt eller reducere mavestørrelsen.

Nogle af producenterne af disse piller kan hævde vægttab ved at reducere fedtoptagelsen eller reducere appetitten, ud over manglen på forskning om disse piller og bevise deres effektivitet, og disse piller er ikke godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) ), men der er tre piller til vægttab. Mave er tilgængelig på markedet, det er det bedste, og de er:

• ephedra.
• Alii.
• konjugeret lineolsyre eller CLA.

Hvad er risikoen ved at følge hurtige mave-slankemetoder?

Her er de vigtigste risici eller misforståelser om slankemetoder.

• Spis alle fedtfrie fødevarer: Nogle mennesker tror måske, at alle typer fedtstoffer bør undgås, inklusive sunde fedtstoffer såsom olivenolie og avocado, for at reducere mavefedt og tabe sig generelt, men - faktisk - vil denne procedure gøre personen syg med tør hud, mangel af fokus og stress.
• Indtagelse af diætdrikke: Mange mennesker ty til diæt læskedrikke og andre, og tror, ​​at de vil hjælpe med at tabe sig. En undersøgelse i Journal of the American Geriatrics Society afslørede, at personer, der indtog kunstige sødestoffer (i diætsodavand og andre drikkevarer som kaffe og te) tog mere på i vægt, især i maveområdet, så det er bedre at undgå dette, og endda at drikke cola og andre læskedrikke bør helt elimineres om morgenen Hvis du ønsker at tabe dig.
• Spis kun rå grøntsager: Mangfoldighed i at spise mad og også i måden de tilberedes på kan være en god måde at tabe sig på, og der er nogle fødevarer, som hvis de spises efter tilberedning er bedre og mere nærende, for eksempel gulerødder, tomater og spinat, har kroppen gavn af at lave mad. disse fødevarer, fordi varmen hjælper med at udvinde næringsstoffer såsom lycopen og beta-caroten, så sørg for at indtage disse fødevarer tilberedt for at få mest muligt udbytte og hjælpe med at tabe sig.

Tips til at slanke maven

• Tilføj mere protein til din kost: Denne metode er en af ​​de vigtigste og mest garanterede midler til vægtkontrol, da proteinrige fødevarer er med til at øge mæthedsfølelsen, hvilket gør den meget effektiv til at komme af med overskydende vægt og slanke maven.
• Spise fed fisk: Der er typer fisk, der er rige på omega-3 fedtsyrer og indeholder meget protein. Derudover er disse fedtstoffer, der findes i fisk som laks, sardiner, ansjoser og makrel, effektive til at reducere visceralt fedt eller mavefedt. Derfor anbefales det at indtage 2-3 portioner fed fisk om ugen.
• Sov godt for at tabe dig: Ifølge en 16-årig undersøgelse af 68000 kvinder, var folk, der sov fem timer eller mindre hver nat, mere tilbøjelige til at tage på i vægt sammenlignet med kvinder, der sov mere end syv timer om dagen.

I sidste ende vil mavefedtet ikke helt forsvinde uden at følge flere gennemprøvede og garanterede metoder, og uanset alder eller køn vil alt ovenstående opnå tilfredsstillende resultater og opnå en sund og ideel vægt.